Dieta na mase do ułożenia :)

Cześć ;)
Mam 14 lat 191cm wzrostu grupe krwi B RH+ ważę 72kg mój typ budowy to ektomorfik.Ćwiczę 5 miesiąc bez diety i przyszedł czas by to zmienić lecz nie mam pojęcia jak ją sobie ułożyć :/
Więc proszę was o pomoc w tej sprawie :)
Aaa i jeszcze jedno chciałbym żeby 2 posiłek był taki w miarę szybki do przygotowania bo rano nie będę miał zbytnio czasu by zrobić śniadanie i jeszcze póżniej 2 posiłek do szkoły :)
Z góry dzięki :D

Zmieniony przez - Kuba26.11 w dniu 2014-04-08 18:35:56

Uprzedzę kolegów, którzy juz nie mają nerwów na takich ludzi.

Nikt nie zrobi lepszej diety dla Ciebie niz Ty sam.

W internecie sa setki jak nie tysiące :D artykułów, tematów na temat tworzenia diety i wystarczy wpisać w google: Jak ułożyc diete na mase?

udaj sie do działu Junior sfd