Siłownia w celu zmiany kat. wag. na wyższą

Na silowni i macie ćwiczę od ponad 2 lat. Ograniczylem sw do 2-3x tyg i moim celem jest zrobienie 6kg wagi dobrej jakości w 10 tyg . Obecnie 94kg. 192cm.przewalkowalem juz fbw 2 i rozne 3 dniowe knifa. Myślę o jakimś splicie na wolnych ciezarach . Jakie wasze propozycje, zakr powt itp? Podział ? Zależy mi na dt 3x/tyg . Właśnie jechałem planem knifa 3x tyg. Glownie zakr powt 5x5. Obecnie sw traktuje jako rekreacje.

Normalnie wejdź na masę, Splicik + nadwyżka kaloryczna, wolne ciężary, od 6 do 10 powtórzeń i będzie git.

6 kg czystej masy mięśniowej jest niemożliwe w 10 tyg ,chyba ,że zaglądasz do odpowiedniego działu

Wszystko jest mozliwe :D

Odpowiednia suplementacja i będziesz musiał zmienić wszystkie ciuchy

SOG ;d