...
Napisał(a)
zj**ane to foto, na zywo masz w chvj lepsze te zyly :D
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-04-01 22:50:15
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-04-01 22:50:15
...
Napisał(a)
dzieki :D na nastepny raz pasuje lepszą jakość zdjecia wrzucic to bedzie dobrze widac :D a redukcji juz sie nie moge doczekać, wtedy dopiero fajnie żyłki beda :D
...
Napisał(a)
A co to za trening robisz? Skąd taki pomysł? Dlaczego? Pytam z ciekawości
Bo ja zacząłem splita partia 1x/tyg
Pozdro
Bo ja zacząłem splita partia 1x/tyg
Pozdro
...
Napisał(a)
Odgapiłem od shitmana bo robił coś podobnego, nigdy nie ćwiczyłem czymś podobnym to myśle że warto spróbować, a może efekty beda fajne :D
...
Napisał(a)
A jak tam teraz dieta?
I jaki cel w tej chwili? Masa?
I jaki cel w tej chwili? Masa?
...
Napisał(a)
co do diety to zmiana taka że dziennie dołozyłem 3/4 jajka i wywaliłem całkowicie cukier który dawałem do owsianek.
a cel to masa ile sie da do maja, potem redukcja i myśle że dobra forma zrobi sie całkiem szybko
Dzisiaj czwarty trening łap w tym tygodniu dzisiaj zrobiłem lżej, dwie super serie i tyle ;)
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-03 21:54:48
a cel to masa ile sie da do maja, potem redukcja i myśle że dobra forma zrobi sie całkiem szybko
Dzisiaj czwarty trening łap w tym tygodniu dzisiaj zrobiłem lżej, dwie super serie i tyle ;)
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-03 21:54:48
...
Napisał(a)
Trening z soboty
Bic, tric
Superseria
1. Wyc wąsko 5-6s
2. młotki siedząc 4s
3. Linki wyc górnego na bicka 4s
4. francuz sztanga leżąc 4s
5. Uginanie ramion sztanga stojąc 4s
6. Prostowanie ramion z linkami 4s
Bic, tric
Superseria
1. Wyc wąsko 5-6s
2. młotki siedząc 4s
3. Linki wyc górnego na bicka 4s
4. francuz sztanga leżąc 4s
5. Uginanie ramion sztanga stojąc 4s
6. Prostowanie ramion z linkami 4s
...
Napisał(a)
Tak bo na treningu przeważnie robie te.ćwiczenia na które mam ochotę :)
Poprzedni temat
Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.
Następny temat
Ocena planu
Polecane artykuły