Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

udało udało, super forma, zazdroszczę :)

zj**ane to foto, na zywo masz w chvj lepsze te zyly :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-04-01 22:50:15

dzieki :D na nastepny raz pasuje lepszą jakość zdjecia wrzucic to bedzie dobrze widac :D a redukcji juz sie nie moge doczekać, wtedy dopiero fajnie żyłki beda :D

A co to za trening robisz? Skąd taki pomysł? Dlaczego? Pytam z ciekawości

Bo ja zacząłem splita partia 1x/tyg

Pozdro

Odgapiłem od shitmana bo robił coś podobnego, nigdy nie ćwiczyłem czymś podobnym to myśle że warto spróbować, a może efekty beda fajne :D

A jak tam teraz dieta?

I jaki cel w tej chwili? Masa?

co do diety to zmiana taka że dziennie dołozyłem 3/4 jajka i wywaliłem całkowicie cukier który dawałem do owsianek.

a cel to masa ile sie da do maja, potem redukcja i myśle że dobra forma zrobi sie całkiem szybko


Dzisiaj czwarty trening łap w tym tygodniu dzisiaj zrobiłem lżej, dwie super serie i tyle ;)

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-03 21:54:48

Trening z soboty

Bic, tric

Superseria
1. Wyc wąsko 5-6s
2. młotki siedząc 4s
3. Linki wyc górnego na bicka 4s
4. francuz sztanga leżąc 4s
5. Uginanie ramion sztanga stojąc 4s
6. Prostowanie ramion z linkami 4s

zmieniasz cwiczenia co trening

Tak bo na treningu przeważnie robie te.ćwiczenia na które mam ochotę :)