muay thai a acl

Siema jestem prawie 15 miesięcy po rekonstrukcji więzadła krzyzowego przedniego. Ogólnie lekarz powiedział mo że kolano juz 100% zdrowe chodzę normalnie na siłownię ćwiczę nogi biegam jeżdżę na rowerze skakanka a teraz miesiąc boks treningi codziennie i z kolanem nic się nie dzieje nie boli itp. Moje pytanie co sądzicie o tym żeby na muay thai się przejść i moje pytanie jak mogę zniwelować ew.kontuzje tego kolana po acl czy jakiś stabilizator może takie naklejki na stawy nie wiem jak one się nazywają co sądzicie o tym pomyślę czy ryzyko zerwania ponownie jest duże?

jak lekarz mówi że kolano sprawne 100% to dobrze.ryzyko jest zawsze nawet gdybyś nie miał wcześniej rekonstrukcji.możesz nosić stabilizator dla własnego poczucia bezpieczeństwa.idź na to co Ci bardziej odpowiada.

a zapasy?

idź na co chcesz.co lubisz,chcesz trenować/najbardziej Ci odpowiada

Akurat kolana to taka fuszerka Matki Natury jest
Idź na to co Ci odpowiada, omijaj ćwiczenia przy których Cię wyraźnie boli i będzie ok. Wszelkie siady płotkarskie i kręcenia kolan też odpuść.

Moim zdaniem zapasy są dużo bardziej kontuzjogenne dla kolan niz MT. W mt jedynie kiedy coś możesz sobie zrobić to :
- front kicki (własnie acl zapobiega wysunięciu się nogi w tej płaszczyźnie) - robiąc pod kontrolą powinno być ok.
- silne low kicki przyjęte na prostą nogę
Reszta technik nie powinna być niebezpieczna po takim czasie.
W zapasach w zasadzie każdy rzut niesie ryzyko upadku partnera na Twoją nogę i uraz.

Możesz trenować co chcesz pod warunkiem dobrze zrobionej rehabilitacji.
W treningu jesteś skazany na robienie izometrii statycznej i dynamicznej, plajometrii, sensomotoryki i ogólnych ćwiczeń siłowych wzmacniających kończyny dolne zwłaszcza stabilizator kolana czyli czwórkę.

stabilizator, podczas kopania pamiętaj żeby stac na palcach bo gdy kopniesz a druga noga bedzie stał na pełnej stopnie to znowu kolano ukręcisz