Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Witam mam lordozę lędźwiową(niestwierdzona), tyle razy byłem u róznych lekarzy, czy to u ortopedy czy innych, i nigdy mi tego nie powiedziano, Doszedłem do tego wniosku sam, mam brzuch wypięty do przodu, odstający tyłek, jest to bardzo krępujące, pomimo że nie mam jakoś strasznie dużo BFa moj brzuch wydaje się wielki i niejedna osoba mi to powiedziała :(
Czy jest na forum ktoś kto zniwelował lordoze lędźwiową pogłębioną ?
jakieś ćwiczenia, porady dotyczące siedzenia, postawy itp ?
co powiecie o tym
?
niewiele rozumiem z tego filmu, jestem słaby z angielskiego
mam 21 lat
czekam na odpowiedź
Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-03 10:42:07
Szacuny
32
Napisanych postów
581
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8512
skoro masz nie stwierdzona to po co chcesz ją korygować? możesz sie porozciągać tak jak pokazuje ziomek na tym filmiku i tyle. Pogłębiona lordoze bardzo łatwo sie diagnozuje dlatego mało realne żebyś miał to niezdiagnozowane. Zajmij sie tłuszczem po jego zejściu będzie prościej to ocenić.
Szacuny
32
Napisanych postów
581
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8512
To tak to są bardziej plecy okrągłe niż lordoza albo tak sie ustawiłeś popraw wytrzymałość siłową mięśni grzbietu głównie odcinka piersiowego oraz mięśni brzucha z głównym uwzględnieniem części dolnej a najlepiej idz do jakiegoś rehabilitanta i stań przednim w ten sposób.
Szacuny
32
Napisanych postów
581
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8512
Koszt konsultacji rehabilitanta w większym mieście to około 40 pln więc stosunkowo niedużo. Ćwiczenia raczej standardowe co są na plecy podciąganie, wiosłowanie hantlami itp tylko małym ciężarem na początek powinien być to 30% max ciężaru ilość powtórzeń około 20 i przy tym krótka faza koncentryczna ćwiczenia i długa faza ekscentryczna serie standardowo 2-4 na jedno ćwiczenie nie wiem w jakiej jesteś dyspozycji fizycznej.
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Mam małe problemy ze zdrowiem ale dam sobie radę. Dzięki za pomoc, jestem z Krakowa wiec poszukam jakiegos rehabilitanta i zasięgne jego opini
P.S to ma byc rehabilitant czy fizjoterapeuta ?
Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-04 01:09:14