Dziennik Aureel

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

tak jest:) zresztą wczoraj mnie samoczynnie z nóg zwaliło, także byłam aktywna życiowo w równym stopniu, co zombi...

miska tylko trochę bez sensu wyszła, bo miałam wcześniej w planach cardio...

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

DNT - walki z przeziębieniem cześć dalsza.. do tego @ przyszedł...

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Masz sporo białka w diecie.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

no tyle (140g) mi Martucca kazała jeść zaraz jak profil założyłam, jakkolwiek też ta ilość wydawała mi się znaczna.

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Aaa, no to ok.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

Miski wczorajsza i dzisiejsza, już się czuję lepiej tylko niestety bardzo zmęczona - ale to dzięki pracy, także myślę, że jutro już normalnie zrobię trening.

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-01 20:29:04

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

Trening (3 serie 10 powtórzeń + serie rozgrzewkowe):

1. wyciskanie sztangielek skos 8,5 x 2
2. podciąganie hantli w leżeniu 9,75 x 2
3. pompki (w oparciu o regał) 12 10 10
4. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3,5 x 2
5. uginanie ramion na piłce 6 x 2
6. francuskie prostowanie ramion leząc 4,75 x 2
7. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4,75 x 2
8. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,75 x 2

suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach (bo coś mi włosy ostatnio zaczęły wypadać)

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

Wczorajszy wpis:

DNT, 30 min. cardio

suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach

poza miską wpadło mi trochę mleka do kawy

no i zakwasy się pojawiły.....

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-04 15:32:40

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

Wpis z wczoraj:

1. przysiady ze sztangą 5x10 28,5 kg //tutaj zdecydowanie muszę dołożyć obciążenia od następnego treningu
2. martwy ciąg 5x10 38,5 kg // paski są super spokojnie wykonałam z tym obciążeniem, także od następnego treningu będzie więcej
3. wznosy bioder 5x20
4. brzuszki z kołyską 5x20
5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę)
6. deska na przedramionach max - nie mierzyłam

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43295

DNT, 30 min. cardio

suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach

wiem, że trochę za dużo nabiału, ale znalazłam na jakimś blogu przepis na sernik gotowany i mnie straszna ochota naszła, żeby spróbować