Dieta na cyklu

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

Siemanko zamierzam zrobić cykl z deci i winstrolu, cykl już mam teraz tylko chcę się dowiedzieć czy moja obecna dieta jest OK, a więc tak:

7.30
-150g płatków owsianych
-300ml mleka
-2banany
-8białek z jajek

10.30
-mix (50g płatków owsianych,50g musli,2 banany,30g odżywki białkowej (HiTec PRotein90%) wszystko w mikserku bzbbzbzz i do picia

13.30
-100 gram ryżu ew. makaronu
-250 g piersi z kurczaka
- ważywa (pomidory ew. marchew ok 150g)

16.30
-100 g ryżu
-250 g piersi

19.00
-3banany
-250g piersi
-mleko 500ml

22.00
-50g odżywki białkowej

Do tego wszytkiego jeszcze witaminki: typu Vitaral lub coś w tym stylu, ok 4-5 litrów wody dziennie

Proszę o ocene dietki, z góry dzięki

Co sie gapisz ....

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

nie będzie jeśli całość diety będzie dobrze zbilansowana.
W miejsce kalorii z węglowodanów wprowadzasz tłuszcze, nie dodatkowo ( chyba że właśnie masz ujemny bilans ).
Dlatego ryzyka nie musisz się bać. Po prostu sprawdź ile kalorii potrzebujesz, jaki jest Twój cel i dopiero sobie wszytko jeszcze raz rozpisz. Ja osobiście robię to tak, że zakładam stałą zwykle ilość białka podczas robienia masy na 2-2,3g białka, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę kalorii ( w moim przypadku całość stanowi ok 3500 kcal ) dostarczam z ww.

lessie...po prostu lessie

lessie...po prostu lessie

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

Czekam i czekam...

Co sie gapisz ....

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Duzo bialka (troche za duzo, teraz ponad 4g/kg wagi), WW OK (ponad 7g/kg wagi), brak dobrych tluszczy.
Ogranicz np. piersi do 150-200g na posilek (nawet na cyklu wystarczy 3g), dodaj tluszczy z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechow, slonecznika, ryb.

______
Kawosz
____________________________

Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

a co jeśli mam taką małą skłonność do zatłuszczania się czy obciąc troche węgle ??? Tłuszczy nie wypisałem sorry ale do owsianki rano, do mixów dodaje troszkę oliwy z oliwek.

Co sie gapisz ....

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

jezeli bedziesz zbyt szybko lapal wage ujmij ww...7g ww moze byc troche
za duzo jezeli masz problemy z otluszczaniem sie...byc moze 5g ww wystarczy tobie do budowania czystej masy...

bardzo leniwy 5xl

>>>unreal definition<<<

...

rampi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 334 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4204

moze to troche nie ten dział, ale dodasz clembuterol i aeroby a niechciany FAT zejdzie jak trza !!

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

Aeroby to oczywiście ale Clembu już nie chce, ten cykl to bedzie 1-szy i niechce mieszac wielu koksow

Co sie gapisz ....

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...

rampi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 334 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4204

tia ale Clem no nie kox ale Ci bedzie

...

rampi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 334 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4204

"niech CI bedzie" sluchaj jeszcze jedno zamien ten Vitaral na Supradyn (witaminy w zwiekszonych dawkach) 30szt za ok. 28-30zl, biore je dlugi czas i sa dobre !! co nieprzyswoisz to oddasz do wuceta hehe !!!

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

jak marcin co do białka,
jak xl co do węgli
trochę tego dużo ( ww i b ), tłuszczy z dobrych źródeł się nie bój, wielu zawodników właśnie zwiększając podaż tłuszczy kosztem węglowodanów reguluje swój poziom tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem lepiej obcinać węgle niż tłuszcze.

lessie tzn...lisica

lessie...po prostu lessie

...