Ostateczna redukcja:D

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7522

Potrzebuje wiedziec czy dobrze rozlozylem BTW
150g bialka
150g wegli
60g tluszczu. Razem daje 1740kcali moje zapotrzebowanie

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

kcal potencjalnie może być mało, ale zależy to też od tego na jaki czas tak niskie kcal i czy będą w nich jakieś "przerywniki" z okresowym podbiciem.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Beksakus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7522

Ogolem 4 posilki
Pierwszy o 8
drugi o 12
Trzeci przed treningiem 15
Ostatni o 18

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

to akurat nie ma wiele do rzeczy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Beksakus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7522

4 Tyg chce tylko max 2 kg i starczy
W kazda sobote bede tak o 300-500 podbijal

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2014-04-01 21:59:18

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

przy tak krótkim okresie ok, jak ma być "agresywnie" to pokusiłbym się jeszcze o zmianę proporcji węgli na rzecz białka - do poziomu ok 200-220g a te podbicia kcal - wyższe niż 300-500 jak tylko jeden dzień robił właśnie z ww.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Beksakus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7522

220g bialka
80g wegli
60G tluszczu ?

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

może być i podbicia powiedzmy do tych 300-400g węgli (nie o 300-400 kcal).

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Beksakus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7522

Tak to sie przedstawia nie wliczajac warzyw.

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2014-04-02 10:06:17

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Na twarogu w takich ilościach jak celujesz w niski BF daleko ni zalecisz, daj w to miejsce mięcho, uzupełniał tłustą rybą chociaż 2x w tygodniu, twaróg znacząco ogranicz.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat