Ostateczna dieta do ocny.

Siemka od pewnego czasu bawię się z dietami.
Próbowałem być na IF ale to nie dla mnie.
Postanowiłem więc przejść na zwykły deficyt kaloryczny.
173 cm 77 kg budowa raczej mezo-endo.
Zapotrzebowanie to ok 3200 kcal.
Co powiecie na taką dietę?
Wiem że to już chyba 3 temat jednak nikt nie rozwiązał mojego problemu. :)

co to ma być? ... to nie jest dieta. To jest jakieś ch** wie co (przepraszam za te słowa, ale jak na kolesia który w jednym temacie dostał 100% rozpisanego gotowca diety, to wymagałbym nieco więcej wkładu niż mlekołaki na śniadanie). Nie będę mówił co do poprawy, bo do poprawy jest wszystko, a dietę dostałeś.

Według WK liczbą się kalorie i makroskładniki. Więc o co Ci chodzi co tu jest nie tak?

Nie no, jak WK mówi że liczą się kalorie i makro i nic więcej to twoja dieta jest idealna. Nie zapomnij pokuć dupy tak jak oni, żeby działało

A tak już bez emocji: troszkę na wyrost wziąłeś to co oni mówią. Oni mówią, że jeśli wliczysz w bilans nieczyste żarcie to jest ok i to się nazywa IIFYM. I to jest stosunek 90% clean % 10% junk, lub w skrajnych wypadkach (i na pewno nie na redu) 20% junk 80% clean. Ale w twoim przypadku to z "clean" masz tylko kurczaka, a reszta to syf. Taką dietę to możesz pognieść i wyrzucić do kosza, bo nawet WK by cię wyśmiali

Rosomaczek

Siemka od pewnego czasu bawię się z dietami.
Próbowałem być na IF ale to nie dla mnie.
Postanowiłem więc przejść na zwykły deficyt kaloryczny.
173 cm 77 kg budowa raczej mezo-endo.
Zapotrzebowanie to ok 3200 kcal.
Co powiecie na taką dietę?
Wiem że to już chyba 3 temat jednak nikt nie rozwiązał mojego problemu. :)

No to jak if nie dla Ciebie, to czemu jesz trzy posiłki w ciągu dnia? I pytanie drugie, po co aż tyle kcal ucinasz? No a na temat jakości to już kolega wyżej się wypowiedział. Pozdro ;)

napisz do wk by sprawdzili ci ta diete w takim razie.
poza tym spamuje ciagle, pare razy prosilem bys pytal o wszystko w jednym swoim, temacie..
kara porzadkowa 3 dni