Ile gram białka jeść, aby urosnąć

JackieG

Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy wyglądaliśmy raczej spoko. Raczej nie odczuwam w tej chwili (mam 22 lata) żadnych skutków ubocznych. Kto wie, może w starszym wieku, ale mówię jak jest teraz.
Wg mnie możesz spokojnie ćwiczyć na siłowni, ale warto też, żebyś biegał, grał w piłkę, chodził na basen, po to, żebyś był ogólnie sprawny i się w miarę harmonijnie rozwijał. Nie zrób z siebie kaleki. Jeśli chodzi o mnie, to nie miałem na treningu żadnych ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup, a np. wiosłowanie wykonywaliśmy leżąc na brzuchu na wysokiej ławce i dociągając od dołu sztangę.
Co do diety, to tak jak koledzy pisali - jedz zdrowo. Uważam, że nie powinieneś za bardzo jeszcze bawić się w liczenie kalorii itd. bo Ci na łeb padnie hehe:P. Jesteś młody, i taka aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie wystarczą, żeby sylwetka się zmieniła. Jak będziesz miał 16-17 lat będziesz miał już dobrą bazę do tego, żeby zacząć się martwić bardziej kaloriami i nabieraniem masy. I tak rośniesz i te mięśnie które Ci rosną rozciągają się razem z całym ciałem. Także bądź cierpliwy bo dzika z siebie prędko nie zrobisz. Ale zdrowy tryb życia, a nie chlanie z kolesiami - jak najbardziej, dobry wybór. Chociaż też czasem sobie z nimi pochlej, bo to też jest potrzebne żeby wyjść na ludzi hehe ;)
Pozdro!