universal storm, carbo, thermo speed. Czy można to mieszać? początkujący

Jak widzisz po moich wymiarach to jestem chudzielcem z brzuchem ;) chciałbym sobie rozbudować górę i zrzucić ten brzuch. Po każdym treningu śmigam na orbitrecu 30min

co byś mi polecał?

No po raz kolejny piszę . Albo redukujesz brzuszek a góra zostaje chuda albo nie przejmujesz się brzuchem i masujesz :) . Daj zdjęcia to ci powiem .

zdjęcie wyślę jutro ponieważ żadnego nie mam a w tel mam dupiaty aparat. W takim bądź razie zostaje masa.

Jeżeli masa to, W tym linku odszukaj wszystko co znajdziesz o masie i układaniu diety , układasz dietę wedle tego co tam pisze i wrzucasz ją tutaj https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
w taki oto sposób ... :)

dzięki wielkie za pomoc :) już się biorę za czytanie lektury i zaczynam działać :)