[BLOG] Mareczek redukuje na IF!

Lekki ref :P Cały czas na 1800 kcal, w pasie spada, waga w górę więc na razie spoko>

Dziś cały dzień w Ostrowii na debiutach, zaj**ista atmosfera, mega poziom, każdy zawodnik przygotowany na 110% więc było co oglądać :)

Foteczka na dzisiaj:

Zazdroszcze tej foty :D

24 marca 2014 poniedziałek

Mmm piękny dzień, nowy tydzień +100kcal do bilansu. Nie mam powodów by nie lubić początków tygodnia. Wchodzimy na wyższe kcal, siła delikatnie wraca aczkolwiek mam jakiś problem z prawym barkiem przez co dziś nie ćwiczyłem klaty. Mam nadzieję że na jutro już będzie OK.

Aktualnie dieta:
1900kcal

B:W:T 30:55:15 więc
142g białka
261g węgli
32g tłuszczu

Dziś miałem więcej czasu to i z rowerka mi się zchodzić nie chciało, do 350kcal dobiłem



Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-24 22:36:17

siema. dziś szybka wpiska;p

Trening bary + brzuch. siła wraca, jest b.dobrze




Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-27 20:07:34

Siemanko :)

Dziś trening nóg. Przed nim walnąłem mocną kawę i 3,5 miarki Sawa (prawdopodobnie już przeterminowanego) więc moc była. Ale w czasie przysiadów zaczęły sie rewelacje w żołądku, zawroty głowy, mdłości itp. SAWa już wysypałem do zlewu, do niczego sie nie nadawał. Zakwas mam nadzieję że będzie piękny :)

Waga dziś na czczo: 85,7kg (-10kg od około 20 stycznia)

Dieta: 1900kcal

Trening:
Przysiad 6x8x90kg
Maszyna 4x10x65kg
Prasa 3x10x120kg

Dieta:

Dalej nie robiłem treningu bo chyba by mnie na noszach wynieśli. Cały czas miałem mroczki przed oczami ;/

Kilka fotek:

o rany, nieźle schudłeś w tak krótkim czasie, graty :)

Widać, że się nie obijałeś... oby tak dalej

jak się wytniesz do końca, będziesz fajnym dzikiem. Twoja masówka, poza sporym ulaniem dała pełno mięcha

Treningi zaczynałem od treningów z własnym ciałem, więc jako taką bazę miałem. Do tego ja mam takie nastawienie że jak idę na siłownię to ćwiczę na 110%. Nie mogę nawet sobie wyobrazić czegoś takiego że idę na siłownię i się obijam Nawyższy czas było zredukować, dalsza masówka dawała by jedynie tłuszcz, jeśli zejdę do myślę 80kg spokojnie to z masą jak polece to będzie niebo niebo lepiej :) W planach mam robić każdą partię 2x w tygodniu więc będzie grubo :)

Siemano.

Myślę, że na razie wpiski będę dawał do tydzień ew. 2x tydz. Dużo się nie dzieje, jedzenie prawie identycznie jedynie podbite kcal.

Waga: 83.6(-0,6kg)
Pas: 91(-1cm)

Kcal: 2000
B: ~150g
W: ~300g
T: ~32g

Cardio:
3 sesje w tyg: 15min, 20min i 25min

Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to wyjdzie. Cardio nie manipuluje, cały czas tak samo. Jest dobrze bo wg mnie dół brzucha ruszył, minimalnie fatu zeszło. Siła wróciła, energię mam przez cały dzień więc jest b.dobrze :)

Jutro powrzucam jakieś filmiki z treningów



Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-04-08 19:35:13