...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na razie poczytayłem kilka tematów odnośnie diety teraz na sniadanie są płatki owsiane z mlekiem na obiad ryż z kurczakiem po obiedzie torche owoców na kolacje idzie chleb razowy z twarogiem lub serem żółtym typu gołda itp
...
Napisał(a)
liczą się makroskłądniki czyli nie wystarczy ze jesz to co wypisałeś ważniejsze jest ILE tego jesz
...
Napisał(a)
Dzisiaj na śniadanie było ok 100g płatków owsianych i 200 ml mleka obiad 100 g ryżu i ok 150g piersi z kurczaka na kolacje 4 kromki chleba razowego z serem gouda ok 25g
...
Napisał(a)
jutro postaram się zrobić zdjęcia swojej sylwetki i wrzucic je tutaj do oceny.
...
Napisał(a)
Masa, masa i jeszcze raz masa, nad redukcją pomyślisz na następne wakacje
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
ja proponuje bilans kcal na 0 przez jakis czas i zobaczyc jakie bede efekty
...
Napisał(a)
Masując będziesz wyglądać przyzwoicie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły