Siłownia 14 lat

Witam. Mam 14 i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam nie dużo tkanki tłuszczowej na swoim ciele i chciałbym się zapytać, czy powinienem robić redukcję czy masę ? Jutro postaram się wrzucić zdjęcia mojego ciała :)

Wiek: 14
Waga: 63
Wzrost: 181
Staż treningowy: Od około 2 miesięcy chodzę na siłownię w szkole, ale to max 2x w tygodniu po 45 min.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 2x w tygodniu,piłka nożna 3x w tygodniu, piłka ręczna 1x w tygodniu, siłownia szkola 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń

Raczej masę ponieważ mało ważysz jak na 181. Takie jest moje zdanie.

oczywiscie ze mase jak chcesz redukowac jak masz 20 kg niedowagi?????

shadow777

oczywiscie ze mase jak chcesz redukowac jak masz 20 kg niedowagi?????

Oj głupoty pleciesz z tą niedowagą waga jak najbardziej prawidłowa tylko że dolna granica całkiem blisko jest. Jeżeli już chodzisz w tym wieku na siłownie (siłownia minimum od 16 r życia jest) to nie masuj nie redukuj tylko normalnie ćwicz jak będziesz miał koło 18 lat to wtedy będzie decyzja czego potrzebujesz masy czy redukcji bo na razie masz bardzo mocno rozwijający sie organizm i jakakolwiek poważniejsza ingerencja w mase mięśniową może okazać sie kiepska dla zdrowia.

dla Ciebie to tylko trening z ciezarem wlasnego ciała
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

i zdrowe odżywianie
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

RozczochranY zastanow sie co piszesz dobra?? raz ze prawidlowa a potem ze dolna granica to sie zaprzecza to raz. dwa ze guzik mnie obchodzi BMI jak ma 60kg przy 180 wzrostu to jest niedowaga i nawet nie bede wdawal sie w dyskusje. masa i jeszcze raz masa zadnej "ingerencji" w zdrowie tu niema.

Dolna granica wagi prawidłowej (jest coś takiego jak przedział wagowy dla wzrostu :D) ma 14 lat rośnie albo już przestał a ty każesz mu obciążać jeszcze organizm dodatkowymi kg bez odpowiedni utwardzonego szkieletu... nie ma masować ma czekać jeszcze, jak będzie miał te 18 lat to niedowaga jak sie patrzy ale teraz jest to waga prawidłowa.

DOLNA GRANICA BLABLABLA 14 LAT BLABLALA UTWARDZANIE SZKIELETU BLALABLALA MHM

Czy mógłby się tu wypowiedzieć ktoś o dłuższym stażu treningowym ?

a co sie chcesz dowiedziec? jestes patyk to co chcesz redukowac

Nie jestem patyk, jestem dosyć dobrze zbudowany jutro wrzucę zdjęcia, lub jeszcze dzisiaj wieczorem