Wieczorne posiłki po treningu siatkówki

no ja jem worek ryżu :)

a czy masz te same cele co ja? Jaki rodzaj sportu uprawiasz? Przecież to ma znaczenie dla naszej diety.
Nie ma przecież czegoś takiego jak uniwersalna dieta dla wszystkich i dlatego ja proszę o pomoc dla mojego przypadku...

zlozone

widzę, że jednak pomocy trzeba szukać gdzie indziej.
To że wszyscy jedzą kurczaka z ryżem i budują swoje ciała to ja wiem. Kiedy jednak potrzebna jest trochę rozleglejsza wiedza o dietetyce i żywieniu to już nikt się nie wypowiada.

Liczyłem tu na pomoc ekspertów.

przeciez ci napisałem ze złozone o co ci chodzi?!!!

to proszę zargumentuj mi jakoś dlaczego mogę/mam jeść złożone węglowodany na noc i nie będzie to groziło odkładaniem się tłuszczu.

dlatego ze tłuszcz odkłada sie w momencie przekroczenia bilansu kcal a nie jak sie je na noc to jest mit stary jak swiat az dziw ze w 2014 roku ktos jeszcze o tym nie wie

rzeczywiście może jestem w tyle, ale zakodowane mam, że w nocy organizm powinien wypoczywać i że należy chodzić spać z pustym żołądkiem aby rano czuć się wypoczętym. Czyli ta zasada już nieaktualna??

to znaczy nie nalezy jesc przed snem czyli nie wpieprzasz mega posiłku i z pelnym bebechem walisz sie na łóżko, ale napewno nie mozna isc spac głognemu, jak zjesz powidzmy godzinke przed to jest ok moze byc więcej no tak zeby nie klasc sie spac jak jeszcze tą koleacje czujesz w zołądku. ale to jest kwestia zdrowia a nie odkladania tluszczu

To może wróćmy do mojego pierwszego postu.
Przypominam - idę spać 23.30
Koniec treningu 21.00
Posiłek 21.15 - białka + węglowodany prostu (uzupełnienie glikogenu) + węglowodany złożone
Czy tak mogę rozumować??