System "Heavy Duty"

Witam. Co sądzicie o tym systemie? Ćwiczył ktoś już nim? Warto przetestować?

powodzenia... to jest dla zaawansowanych trening

Ja bym wręcz dodał, że to jest trening, któremu natural na dłuższą metę nie jest w stanie sprostać. Szkoda zdrowia - ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz na własnej skórze.

Nightingal - aż tak? dlaczego? koncepcja wydaje się interesująca

Oczywiście. Ale po pierwsze musisz mieć co najmniej jednego a do niektórych ćwiczeń ze 3 kumatych asekurantów - to raz. Po drugie taki schemat treningowy sprawia, że balansujesz na granicy własnego zdrowia - ostatnie powtórzenia ciężko wykonać poprawnie technicznie. Uda się raz, drugi... dziesiąty - a za piętnastym coś walnie.

Już tu kiedyś był temat o tym systemie treningowym. Nie chce mi się drugi raz pisać tego samego. Poszukaj - na pewno to było w tym dziale w ubiegłym roku.

co prawda nie jestem slowikiem ale pozwole sobie napisać. poniewaz ten trening jest mega forsowny i zwykły zjadacz chleba predzej sie nim przetrenuje niz odniesie korzysc.

Chyba mamy różne definicje przeciętnego zjadacza chleba!

Ok, permanentna progresja ciężaru siłą rzeczy ograniczy rozsądny czas stosowania tego treningu, ale wstępne zmęczenie + wolne wykonywanie ćwiczeń, zwłaszcza negatywów ograniczy wielkość tych ciężarów, do tego ilość serii relatywnie niska. Ja tu nie widzę przeciwskazań dla naturalnych zaawansowanych.

Pisałem Ci - próbuj. Ja tak zrobiłem i nigdy więcej nie planuję tym systemem ćwiczyć. Ale najlepiej się o czymś przekonać osobiście.

Jasne, ja tylko teoretyzuję, masz rację.

Może spróbuję, na razie testuję 8x8, polecam!

tak, spróbować można i z takim małym wskazaniem na <>warto<

można też jakieś elementy próbować niejako wyłuskać i zaadoptować do jakiegoś swego własnego modelu treningu. bo w stu procentach oryginanalny heavy duty może- a raczej będzie- zbyt forsowny