picie kawy a branie kreatyny?

Czy biorąc stack kreatynowy moge pic kawę?

mrp1

jestem zdania że tago kurczowo nie można sie trzymac jak wiadomo raz może kofa ograniczac efekty raz nie, zależność organizm-dawka kofy i inne zależności, jak działa nie ma nad czym sie zastanawiac

Tu masz rację. Pełno teorii typu "jak zrobisz to tak, to BYĆ MOŻE popełnisz błąd ", ale to tak samo jakby powiedzieć że "wsiadając do auta masz większe prawdopodobieństwo wypadku niż gdybyś poszedł piechotą". W skrócie to takie gdybanie

tak

Bo kiedys słyszałem że kawa zabija kreatyne wiec wolałem się upewnić.

http://potreningu.pl/artykuly/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny


Mit piąty :)

https://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_+_kreatyna_=_złe_połączenie_-t779731.html 

dużo wniosłeś do tematu
nie spamuj

Przyjmowanie kreatyny wraz z kofeiną ogranicza zdolność kreatyny do zwiększania siły.
"Badacze pod kierownictwem K. Vandenberghe'a porównali wpływ stosowania kreatyny z przykmowanie kreatyny wraz z kofeiną."
Po sześciu dniach testów osoby przyjmujące samą kreatyne zwiekszyli siłę o 17% natomiast u osob przykmujących kreatyne z kofeiną nie zaobserwowano żadnego wzrostu sily.
Za wine można uznać zakłócenia w mechanizmie transportu kreatyny do komórek mieśniowych.
Poza tym według ostatnich badan kofeina obniża poziom fosfokreatyny.
Potwierdziły to niezależne badania prowadzone przez zespoły T. Egawy i M. Ponticosa.

To jeśli chodzi o równoczesne przyjmowanie kreatyny i kofeiny.
Natomiast po fazie nasycenia według badan sprawa wygląda odmiennie.
Badania przeprowadzone przez C.L Lee i współpracowników dowiodły że przyjmowanie 30g dziennie kreatyny po której nastepuje suplementacja kofeina przed treningiem w dawce 600mg znacząco zwiększyła moc mieśni podczas treningu o wysokiej intensywnosci.

To wszystko info z najnowszego MD.

Czyli po fazie nasycenia gdy komórki są nasycone nie ma problemu z kofi.

Osoboście sie ograniczam na początku cyklu z kawą jak już to w dużych odstepach czasowych.

Czyli zakaz picia kawy to mit

Pisałem w poprzednim poscie o najnowszych badaniach z których przecież wynika że nie taki do konca mit :/

mrp1

Pisałem w poprzednim poscie o najnowszych badaniach z których przecież wynika że nie taki do konca mit :/

Wiesz kolego, na chwilę obecną więcej badań wskazuje na to że kawa nie koliduje z kreatyną, a w czasopismach potrafią napisać coś nie do końca zgodnego z prawdą po to aby wywołać rozgłos wokół gazety. Nie twierdzę, że to zła gazeta. Ale według mnie to trochę dziwne informację zostały tam podane, 17%-towy wzrost siły po 6 dniach?? Najlepsze działanie kreatyny odnotowuje się po kilku tygodniach więc ile % wzrośnie siła według MD po np. 6 tygodniach? Takie moje skromne spostrzeżenie, lecz mogę się mylić. Po prostu nie słyszałem, żeby ktoś po tygodniu na kreatynie czuł tak znaczny wzrost siły