anulciak85
Zaczelam tyc po porodzie. przed ciaza wazylam ok 75 kg. potem w ciazy przytylam 11 kg a potem sie zaczlo zajadanie problemow i lenistwo...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A kolana czasem Cię nie bolą?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
Nie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Modyfikacje treningu dla Ciebie 
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. YTWL:
5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
6. Prostowanie ramion na wyciągu
7. Prostowanie nóg siedząc
8. Uginanie nóg leżąc
9. Przywodziciele na ginekologu
10. Odwodziciele j.w.
Po skończonym treningu siłowym:
1. Plank na piłce 3x max
2. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę
3. Cwiczenia prezentowane od 5:25 min, 3x 5-10 na nogę
Powodzenia
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. YTWL:
5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
6. Prostowanie ramion na wyciągu
7. Prostowanie nóg siedząc
8. Uginanie nóg leżąc
9. Przywodziciele na ginekologu
10. Odwodziciele j.w.
Po skończonym treningu siłowym:
1. Plank na piłce 3x max
2. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę
3. Cwiczenia prezentowane od 5:25 min, 3x 5-10 na nogę
Powodzenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
Super zaraz drukuje i jak tylko wroce na silownie wcielam w zyce!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ciekawa jestem, jak spodoba Ci się trening brzucha i plecków na piłce
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
Obym wogole dala rade:)
...
Napisał(a)
reziolki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5052
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81876
póki nie ćwiczysz wklejaj miski do kontroli, zobaczymy jak ci idzie trzymanie rozkładu BWT.
...
Napisał(a)
misworld
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
4025
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49869
anulciak85Obym wogole dala rade:)
Hej! Anki to twarde sztuki. Jest tu ich trochę. Do dzieła!
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Kitikatus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2961
Trzymam kciukasy, dziewczyny tu świetnie zrzucają zbędny balast!
