Dieta 68kg do oceny

Witam, poniżej przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i ewantualne wskazówki ;) Co do obiadu to tu zjem to co akurat mama ugotuje na pewno jakieś danie mięsne.

Wszystko jest zawarte w zdjęciach i mam tylko pytanie co z tłuszczami, może być takie spożycie czy je zwiększyć? Z góry dziękuje za wszelkie sugestie! :)





Zmieniony przez - NevoRed w dniu 2014-03-17 20:13:29




Zmieniony przez - NevoRed w dniu 2014-03-17 20:13:52

1. kakao puchatek do wywaleni z każdego posiłku
kolacja 125g twarogu+płatki owsiane/orzechy/oliwa/migdały
szkoła: chleb+ mięso zupełnie wystarczy ... ale mięso, nie szynka
śniadanie też do wywalenia puchatek, daj płatki owsiane na mleku (jakieś musli możesz stworzyć) +2/3 jajka

Tutaj wstawiam poprawioną :




Zmieniony przez - NevoRed w dniu 2014-03-23 17:03:44

cukier out, rodzynki z kolacji out, konserwa turystyczna i jogurt OUT i majonez także... jedne śmieci zamieniłes drugimi