Witam proszę o pomoc odnośnie treningu.

Witam. Jako ,że ćwiczę już regularnie 14 tygodni to chciał bym zacząć jakiś cykl. Jak zaczynałem trenować moja waga sięgała 125 kg. Od 2 grudnia zacząłem dietę i 6 tygodniowy lekki trening teraz już mam troszkę bardziej rozbudowany trening. Wzoruję się na tym planie http://www.mocni.net/print.php?type=N&item_id=71 . Od 2 grudnia odpuściłem sobie tylko dwa treningi. Od kwietnia chcę zacząć 6tygodniowy cykl. I proszę o pomoc, czy ten plan treningowy jest odpowiedni jaką powinienem mieć dietę i myślę o odżywkach a dokładniej o białku i kreatynie. Proszę o pomoc zdjęcie wstawię później.

jest mega średnio. Jaki jest twój cel tego cyklu? to dość istotne

A więc tak chodzi głównie o rzeźbę jako po tych 14 tygodniach są duże efekty w wyglądzie i sile a mianowicie. Schudłem 20 kg i wyciskam na klatę o 20 kg więcej. Czy ten plan jest odpowiedni? jakie odżywki powinienem zakupić?

chcesz redukować, czy masować, moze tak...

Cały czas staram się redukować i dążę do wagi około 90 kg.

no i teraz wszystko jasne. Wejdź w 1 link w moim podpisie. Tam masz instrukcje odnośnie diety i treningu (FBW). Suplementacja ci niepotrzebna

A czy ten plan z którego aktualnie korzystam jest odpowiedni aby zacząć cykl?

jest lipny

To masz może jakiś sprawdzony plam?

8. [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html