Jak zwiększać intensywność treningu?

Powiedzcie jak zwiększać intensywność treningu? Ten tydzień lajtowo robię ,duże partie 3 serie na małe 2? Myślicie, że za tydzień dowalić po jednej serii czy jeszcze na spontanie atakować tylko np. ciężaru dołożyć?


Jak robię dwugłowe na maszynie leżąc(izolacyjne) to jest błędem technicznym jak podnoszę lekko dupę dupę?

Ogólnie 4'tki i łydki robię w sobotę. 2'tki robić lepiej z barkami, tricem i brzuchem w poniedziałek czy w piątek z klatką,bicem i brzuchem? Środa plecy i kaptury

Większe ciężary i po 4 serie.

Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-21 23:56:31

Duże partie 3 serie, małe 2 serie? o co chodzi?

a nie możesz robić całych nóg razem?

Nogi mam słabe o zrobieniu 4'ek przy łydkach już ciężko się trenuje. A jak mam jeszcze dowalić 2'tki to mam obawy ze zacznie się nietechniczny trening. Dlatego nogi chcę rozbić na razie. Myślę, że na miesiąc.

Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2014-03-22 22:10:26

przecież te grupy są od siebie niemal niezależne... btw. skoro masz słabe mięśnie jeszcze to może zajmij się FBW a nie treningiem dzielonym.

Wiesz co, nie widzi mi się po 10 seriach przysiadów robić jeszcze mcnpn. No ale jutro wszystko się okaże :)

rób FBW jak ci mięśnie nie nadążają na treningu...

J/W jak nie jesteś jeszcze gotowy porządnie tyrać partii dzielonych poleć jeszcze fbw i roztrenuj się

Jak robię 2'tki to najpierw martwy na prostych czy zginanie nóg na maszynie leżąc? Czy lekkie podnoszenie dupy to błąd techniczny?