Początki

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://i.imgur.com/paizG4R.jpg

Wiek

Waga

Wzrost

186

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

102,5

Obwód uda

58,5

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieganie raz na dwa dni z rana, pompki i brzuszki wieczorem, spacer wieczorem

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

uczulenie na wapno

Stan zdrowia

średnio. dopiero co odstawiłem alko, papierosy, i narko. mam zanieczyszcozne oskrzela, i generalnie nei wyglada to najlpeiej. najgorzej jest z tym, ze nie moge wychodzic do ludzi, jak jest gdzies za duzo ludzi to sie boje - w zwiazku z czym ponizsze cele

Preferowane formy aktywności fizycznej

bieganie, spacer, pływanie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

wczesniej nie stosowalem

Możliwosci finansowe

przecietne, jakies 100zł z hakiem na sprzet na poczatek.

Cel/problem/opis

chciałbym mieć ładnie wyrzeźbione ciało, oczywiśćie nie do przesady, ale jak na chwile obecna nie wyglada tragicznie, no ale zle. wyrzezbione nogi, rece, plecy i kaloryfer.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zuban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45

Cześć, witajcie. Ostatnimi czasy, tj jakieś ostatnie 2 lata strasznie sie zaniedbałem. Ogólnie jakaś dieta niezdrowa, pokroju pizza 3 razy w tygodniu .Chciałem zacząć trenować.
Od czego zacząć? Jaka dieta? Chciałbym osiągnąć tylko i wyłącznie domowymi sposobami: wyrzeźbione nogi, ręce, i klatkę piersiową, no i koniecznie ,,kaloryfer" :)
Coś o mnie
186 cm, 85 kg, 17 lat.
Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam, 5 !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat