Rozkład treningów - przetrenowanie

Potestuje i zobacze ;)

Tak się zastanawiam czy robić 3x w tyg. crossfit, czy robić 2x crosfit + 1x wytrzymałość(interwały)/siła (co tydzień będę zmieniał) czy raz siła, raz crossfit i raz wytrzymałość(interwały) lub przez 8 tyg. robić siłę następnie 8 tyg wytrzymałość następnie przez 8 tyg np. szybkość ? Jak myślicie ? Może trochę głupie pytanie, ale się zastanawiam jak będzie najlepiej. Dodam że nie przegotowuje i na razie nie będę przygotowywał się do żadnych walk i zawodów. Ale moim celem jest cały czas wzrost siły oraz poprawa wytrzymałości bo na sparingach trochę podupadam i chciałem poprawić swoją kondycję, przy równoczesnym wzroście siły(małymi schodkami ale do przodu ;D)

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-19 14:31:51

Ale to pokomplikowałeś.........

Ciężko tak opisać co byłoby najlepiej bo na dobrą sprawę nie wiem czego Ty potrzebujesz i na jakim etapie jest Twoja forma

Zastanawiałem się nad 3 planami treningowymi

nr 1. Pon - FBW (plan na siłe) wt - MMA śr - Tabata/interwały czw - MMA pt - crossfit sob i ndz - wolne

nr. 2. Pon -Crossfit wt - MMA śr - Crossfit czw - MMA pt - Interwały/FBW(co tydzień na zmianę) sob i ndz - wolne

nr. 3 Pon - siłownia wt - MMA śr - MMA czw - MMA pt - siłownia sob -MMA ndz - wolne (tutaj na siłowni będę robił cykle na siłe(np. fbw) i na wytrzymałość(np. cf, interwały, tabata) po 8 tygodni, na zmianę ).


Moim celem jest poprawa kondycji oraz ciągły wzrost siły..

Który z tych 3 wybrać według cb ? ;) Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-20 23:51:49

Wg mnie raczej nie jedynka

To co doradzisz przy 4 treningach MMA w tygodniu ? Robić siłę i wytrzymałość na zmianę po 8 tygodni(lub cały czas samą siłę), czy robić tylko WOD'y podczas każdej wizyty na siłowni (crossfit) ?

Mógłby ktoś siewypowiedziec bo to dla mnie bardzo ważne ? pozdrawiam ;)

Jeżeli Twoim celem jest poprawa kondycji dobry jest crossfit

Jeżeli chcesz być silny (zależy o jaką siłę chodzi- możę bardziej sprawność), to mimo wszystko crossfit też się nada, zależy na co stawiasz jako 1, jak masz być szybki i sprawny wolałbym robić crossfit, chociaż ja nie mam wspólnego za dużo ze SW.

Ja trenuje w klubie gdzie jest właśnie sekcja SW i od jakiegoś czasu chłopaki robią tylko crossa i o wiele bardziej zadowoleni.

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2014-04-02 19:10:17

Wiesz co zalezy mi własnie na kondycji i sile które przyda się w walce. Dlatego postanowiłem że będę robił crossfit i nieraz, raz lub dwa w roku przerobie plan siłowy, np. fbw 5x5 lub plany od Knife'a. Treningi MMA mam 2-4x w tygodniu dlatego nyślę by siłownia max 2x w tyg. i ewentualnie nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że zrozumiale wszystko napisałem, i myślę że tak bęzie okej, ale z chęcią wysłucham waszych opinii. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, bo bardzo mi pomogliście ;)