Wyjście z cienia - narodziny BESTII - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

U mnie waga w ostatni tydzień 1kg do przodu - bez szaleństw ale takim tempem i tak dobije do dobrej wagi - bo masy mi zostało 7-8tyg. Aktualna waga 93 - było 85 (10 lutego). Więc póki co jest to cykl życia - biorąc przyrosty i jakość łapanej masy. No i MOC :) Ciekaw jestem jak dziś martwy pójdzie :)

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Wczorajszy trening 17-03-2014

PULL - CIĘŻKO

Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 70/8, 110/5, 150/3, 190/3
serie właściwe 225/3/3/3 (ciężko było

)
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x8 (50kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)3x12+10

Tył barków i kaptur (seria łączona)
1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej (drop set)(ala w opadzie tułowia) 3x12
2)szrugsy hantlami 3x12

Biceps:
1)unoszenie drążnka wyciągu dolenego stojąc 3x8-10
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3) "21" 3serie

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Po wczorajszym treningu do dziś się czuje wyj**@ny jak koń po westernie

Martwy i wiosło hantlem mnie wycieńczyło jak sku*wysyn.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Kolejny dzień, kolejny trening za mną....
Wtorek 18-03-2014

PUSH CIĘŻKO

Wtorek - 11-03-2014

PUSCH CIĘŻKO
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10, 80/6, 100/5, 115/3, 135/3
SERIE WŁAŚCIWE 152,5/3/3/3
2) HANTLE SKOS 35/10, 50/6/5, 35/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15
BARY:
1) MILITARY PRESS (WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC) 55/8, 75/5,
SERIE WŁAŚCIWE 85/5/5/5/4
2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (POTRÓJNY DROP SET) 3X8-10
TRIC:
1) POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄZENIEM 3X6 (25KG)
2) FRANCUS LEŻĄC - LINA WYCIĄGU DOLNEGO 3X10
3) PROSOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA (ALE ZAMIAST HANTLA LINA-WYCIĄG DOLNY) 3X10

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Dziś robię wolny dzień od treningu - wczoraj myślałem że po siłowni zdechnę tak wyj**@ny byłem. Wszystko mnie bolało, tylko żarłem, spałem, budzik znów budził mnie na żarcie i znów spanie i tak w kółko. Masakra. Aż trochę mety podjadłem (10mg wieczorem i dziś rano) by jakoś dojść do siebie.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

skint73

Ekspert

Szacuny 861 Napisanych postów 13726 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126193

Tak ciężko było po treningu? Chyba jedynie po treningu mma mam tak czasem, jak łeb obity tak, że przez resztę dnia się czuję, jakbym był na granicy życia

Po siłowym, choćby nie wiem jakim, zawsze się czuję bardzo dobrze, ale ja młody jestem, to i regeneracja lepsza

Trzymaj się i odpocznij. Ja też dzisiaj wolne, choć już rozkminiam, żeby choć na moment na siłkę podbić

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Wiesz byku na redukcji jak byłem cisnąłem 7dni w tyg treningi (bywało że i 2xED przez ostatni jej etap). Wagi poleciało 13kg, organizm solidnie w p***ę dostał. Po tym od razu wbiłem na masę i 6xweek trening siłowy - też dosyć nie łatwy. W dodatku siła skoczyła solidnie (wróciła z nawiązką) i stawy to czują. Dawno tak wyj**@ny się nie czułem... Tym bardziej że większość życia się trenowało zaledwie 3 razy w tygodniu.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

skint73

Ekspert

Szacuny 861 Napisanych postów 13726 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126193

To może jednak tydzień luzu by się przydał? Może nie bez treningów, ale ciężary o połowę, makrosy o połowę (ww/b/t). Mięcho nie straci nic, a nic, za to mięśnie na pewno podziękują

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Na pewno warto to przemyśleć - dlatego dziś wolne m.in robię. Czwartek i piątek mam planowo nieco lżejsze treningi. Dopiero w sobotę cięższy trening nóg mnie czeka. Jakoś trzeba wytrzymać a jak nie to plan treningowy zmodyfikować na maks 5dni treningowych.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Po wtorkowym treningu, jak pisałem wrzuciłem 10mg mety bo zj**any byłem jak koń, a meta i tak błąkała się po szafce - kilkanaście, może kilkadziesiąt (do 20-30tab maks). W środę do śniadania też wrzuciłem 10mg i powiem, że jestem bardzo miło zaskoczony - pełność mięśni wyraźnie na plus. I chyba zacznę wrzucać po treningowe te symboliczne 10mg mimo że wcześniej leciał antek i za 2.5 tygdnia znów jest w planie. AKG-Ornityny stale leci i NAC też podjadam. Na antku NAC zwiększę oczywiście.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat