Na forum znalazłem kilka sposobów na wyliczenie owego zapotrzebowania jednak różnice w wynikach były zaskakujące, dlatego proszę was bardziej doświadczonych o poradę.
Głównie chodzi mi o ustalenie ile kcal powinienem pochłaniać w dni treningowe/bez treningowe i jak rozłożyć to na posiłki (zazwyczaj jadam 3). Moim celem jest utrzymanie wagi.
Wzrost: 187
Waga: 73
Wiek: 18
Płeć: Mężczyzna
Typ: Endomorfik (prawdopodobnie)
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - Daxll w dniu 2014-03-19 20:18:29