Posiłek tłuszczowy

suma sumarow licza sie makrosy i kalorie z calego dnia na jego koniec to czy kolega zje posilek w szkole czy po szkole nie ma znaczenia bilans ma sie zgadzac mozesz jeść 2/3 razy ale odpowiednia ilosc kcal... trzeba zaprzestac powielania mitow o 6 posilkach i odpowiedniej proporcji bialka na posilek mamy juz XXI wiek pzdr

Oliwa a wszelakie oleje maja taki sam skład przecież duzo kcal i tłuszczy

Ale tłuszcz dzielimy na tłuszcze nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Teraz przeczytaj dokładniej skład tychże produktów i poczytaj w internecie za co odpowiadają poszczególne rodzaje tłuszczu i będziesz miał odpowiedź

K : p

moge ci polecić dość tanie orzechy z biedry, zwykłe smażone, solone Akardo.
paczka 400g kosztuje ok 4 - 6 zł, a 25g ma niecałe 15g tłuszczu. Wiem, ze to nie zbyt najlepsze źródło, bo są lepsze oczywiscie, ale mi jakos włoskie nie smakują w duzych ilościach, chyba, że z nutellą.

Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-17 18:22:39

Ok dzięki uzupełnie to oliwą 40 ml , g dziennie a mam do was takie pytanie zacząłem niedawno ćwiczyć i wszystkie partie zrobię ciężko ale zrobie poprawnie techniczne to tricepsa na koncu juz nie mogę łapy z waty hedna serię zrobię i potem jest mi ciężko ledwo ruszam

zmniejsz ciężar.

Ale znowu jak zmiejsze tonic nie czuje :/

to zastąp ćwiczenie wolnym ciężarem na ćwiczenie oparte na własnym ciele np pompki w podporze tyłem.
chyba nie ma lepszego ćwiczenia, żeby dopompować trica. A skoro już nie możesz nic udźwignąć na trica po treningu to zrób te pompeczki jako uzupełnienie i bedzie git.

Ok dzis nie moglem dokonczycto je i tak zrobilem to czulem ogien. Mam pytanie dotyczące płatków owsianych przed chwila rozrobilem je w gotowanej wodzie namoczyc chcę zeby z mlekiem latwo sie zjadlo i tak trzymac w tej wodzie całą noc? I czy nie stracina wartosciach oodżywczych pływających w wodzie tyle bo wodasieaabarwi