Początki, treningi, dieta?

forma podania nie ma różnicy. mogą być zmielone. Co do mintaja to nigdy nie przyrządzałem, ale pewnie grillowany wyjdzie mega dobry. A wołowinka to może być smazona lub pieczona

1. Przysiady z wyskokiem 3x max
2. Plecy podciąganie 3x max
3. Klatka pompki z nogami na podwyższeniu 3x max
4. Dipsy 3x max
5. Podciąganie podchwytem 3x max
6. Spięcia tułowia w podporze 3x max

Rozumiem, że taki trening mam stosować? Dieta ma pomóc w szybszym przyroście masy? Czy taki sposób ćwiczenia ma przynieść szybsze rezultaty niż ćwiczenia na maszynach?

Ref

takie ćwiczenia przyniosą dużo lepsze efekty niż trening na maszynach - to nie ulega wątpliwości.