Dieta dla Znajomej 47 lat

Witam wszystkie Panie

Znajoma chce zacząć się odchudzać...
47 lat
158cm
60kg

problem polega na tym, że jak wrzucę jej dane do dzienników posiłków vitalmaxa to wychodzi jej 900-1200 kcal (zaleznie od ilosci wysilku wprowadzonego) i są to same WW...

Czy mogła by mi któraś z Pań podpowiedzieć jaką kaloryczność i jaki rozkład BTW przypisać na początek ? Myślałem

1,5 B 1 T i resztę W


Dziękuję z góry za pomoc

Rozkład wygląda ok. Kaloryczność ustaw na ca. 1600kcal (niska jest, więcej nie potrzeba).

No i rzecz jasna, uświadom ją, że źródło białka to nie jogurt. Tak większość kobiet uważa; naBIAŁ = BIAŁko




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-15 11:45:44

Dzięki za szybką odpowiedź

Menu przykładowe :







Nie wliczane warzywa... Spaghetti rozłożone na dwa razy

Suma dobowa: 1554 kcal 95 g białka 159 g węglowodanów 59 g tłuszczu

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2014-03-15 12:16:46

Zapomniałbym najważniejszego ...
Brak woreczka żółciowego oraz ma podwyższony cholesterol (325) przyjmuje lek...

Uważać na coś w szczególności czy menu jak powyżej będzie ok ?

up ?

Jogurt truskawkowy powinien raczej odejść w niepamięć (cukier).
I białka w nim nie za dużo..
jak napisała Martucca - nabiał nie jest dobrym źródłem białka..
Mięcho, strączki, ryba - tu szukaj.
Nie wiem jak to z jajkami przy takim cholesterolu jest.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-15 20:10:57