Suplementy pod parkour

Witam wszystkich,

mam pytanie dotyczące suplementów. Trenuję parkour od 6 lat, nigdy wcześniej nie interesowałem się tematem suplementów i też na siłowni raczej nie bywałem. Od jakiegoś czasu jednak skupiam się na poprawie mocy i staram się przeznaczać czas treningowy tylko na to. Trenuję 6 razy w tygodniu z czego 2 razy to treningi street workoutu. Ważę 83kg i mam 186cm wzrostu. Diety się żadnej sztywno nie trzymam na razie ale planuję to zmienić :D Nie mam za dużego rozeznania w suplementach i do tej pory nic nie brałem ale myślałem nad rozpoczęciem od białka albo aminokwasów. Chciałbym ćwiczyć jeszcze więcej i dlatego na początku chcę skupić się na regeneracji. Czy dobre będzie do tego białko wpc plus v2 i bcaa g-force? Czy w ogóle powinienem od tego zaczynać czy może pójść w stronę kreatyny albo węglowodanów?

Bardzo fajny zlot, piłem sobie fit drinki i drinki z BCAA oraz iso-vit i muszę przyznać, że dobrze się czułem. A jak u Was?

Ja bym dał np kreatyne i beta alanine. Do tego BCAA też można dorzucić.

BCAA 6400 od Sciteca i kreatyna :)

BCAA akurat mozna lepsze zakupić

Moim zdaniem do treningu tej dyscypliny nie są potrzebne żadne suplementy.
Trening ma być przyjemny, a nie mam się spinać ile nie wiadomo jakiego proszku rozrobić przed, w trakcie i po treningu. Wystarczy pić wodę bogatą w wodorowęglany, uzupełniać glikogen i wysypiać się.

Nie każdy się spina jak Ty.

A właśnie, czy tych wszystkich witamin i substancji z suplementów nie da się pozyskać z naturalnych produktów? Czy odpowiednio zbilansowana dieta złożona z warzyw, owoców, mięsa itp. nie da mi tych samych/lepszych efektów niż suplementy? Trenując parkour raczej staram się utrzymywać jak najbardziej zdrowy tryb życia i nie znam się może na odżywkach, ale raczej ciężko mi stwierdzić, że pomogą mi w tym :/

Dokładnie, miło ze ktoś w końcu do tego doszedł. Dieta to podstawa. Jak masz dietę zbilansowaną to masz fundamenty. Ja bym wrzucił BA/kreatynę albo oba na raz. Myślę, że wytrzymałość sie poprawi.

Aby dobrze ułożyć sobie suplementy, warto wpierw wiedzieć chociaż mniej więcej jakie zapotrzebowanie kaloryczne białkowe itd. mamy w obecnej chwili. Następnie trzeba pamiętać, że dobrze dobrana dieta i jej trzymanie się jest w stanie pokryć nasze zapotrzebowanie na różne składniki . Czyli np. jeżeli mamy 200g zapotrzebowania białkowego to lepiej jest zjeść dobrego kurczoka i twaróg wieczorem plus może jakieś orzechy, które to pokryją, niż walić z proszków. Wiadomo jednak, że czasami nie jesteśmy w stanie uzupełnić tego wszystkiego i wtedy przydają się suplementy. Dlatego w kolejności warto poznać swoje ciało->dobrać dietę-> wspomagać się suplementami.
Przy intensywnych treningach propsuje tak zwane "przed treningówki", które mają pobudzić, i poprawią trochę ukrwienie i wydolność. Oprócz tego doradziłbym jeszcze kreatynę, która wzmaga rozwój mięśni i siły!
Powodzenia w treningu! :)

A właśnie, czy przed i po treningu pić rozpuszczony magnez? Bo słyszałem, że to sie przydaje ;)

Magnez a'la Plusz sie słabo przyswaja.