start

Miska dzisiejsza. Wahałam się czy wstawiac czy nie, no ale stwierdziłam, że stawiam na szczerosc i nastawiam dupsko na baty.
Cukierki, moja największa słabosc, dziś jej uległam, ale naprawię swój błąd i obiecuję poprawę!
Reszta dnia będzie już czysta.
Zaraz po pochłonięciu tego cholernego cukru był 30 minutowy spacer (to nie kara w sumie tylko nagroda - kocham spacery )
Teraz idę robic barki i tricpes. Jak zrobię to zdam relację. Wieczorem planuję aeroby. Mam wolny dzień więc muszę go jakoś dobrze wykorzystac.
Czekam też cierpliwie na jakieś wskazówki co z miską i co z treningiem :)
Zdjęcia porządne będą jutro - jak obiecałam :)

Trening. BARKI, TRICEPS, BRZUCH.
Pewnie robię coś nie tak, więc znów apeluję, żeby mądrzejsze osóbki mnie upomniały i ewentualnie wskazały inną ropiskę/ inny trening/ inne łączenie cwiczeń. Generalnie czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem

To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w obu dłoniach trzymam 3kg hantle i unoszę je, mając lekko zgięte łokcie, mniej więcej aż będę trochę poniżej linii barków. (tak poziomo)

Czwarte cwiczenie "uginanie ramion". Stoję, chwytam 5 kg krążek - obiema dłońmi, unoszę go nad głowę, zginam łokcie i prostuję za głową.

Piąte cwiczenie "brzuch". Nie miałam pomysłu jak to nazwac. To cwiczenie dawno dawno temu znalazłam właśnie na SFD z tym że na forum panów. Pokrótce: leżę, ręce wzdłuż tułowia. kolana przyciągam do klatki piersiowej, a następnie wysuwam (prostuję je w kolanach, nogi są lekko nad ziemią), wracam do pozycji gdy kolana są mniej więcej nad brzuchem i robię 'wyrzut' tych nóg w górę, jakby do świecy, wracam i znów, nogi prostuję, wracam, wyrzut.

Plank robiłam pierwszy raz od chyba roku. Starałam się maksymalnie spinac dupsko, brzuch, miednicę starałam się 'wysuwac do przodu' tak jakbym chciała dotknąc mostka - któraś z Szefowych tak fajnie to opisała ;) Dupa raczej nie wystawała poza linię całego ciała. Odbicie w szafie pokazywało, że jestem dosc prosta :D

fotki

przód

albo tak krzywo stanęłam, albo siostra tak beznadziejnie to zrobiła, albo po prostu jestem niemiłosiernie krzywa :D

myślałam, że mam tego mięcha trochę więcej. Nie krzyczcie, że tak nieumiejętnie się napinam :D To dla porównania za jakiś czas jak już będę miała co napinac!

Dobrze, że się odważyłam tu napisac i wziąc się za siebie, bo żyłabym w cudownym zwierciadle, myśląc, że przecież wyglądam całkiem fajnie!
NIE, NIE WYGLĄDAM.
ale będę.
Jestem dobrej myśli i nastawiam się na ostre zapierdzielanie. Zróbcie ze mnie babochłopa!

Uzupełniam też wymiary, bo w ankiecie były niekompletne :
15.03.2014
waga : 57,2 kg
obwód w biuście: 86cm
obwód pod biustem: 74,5 cm
talia: 67cm




Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu 2014-03-15 09:34:50

Cześć! Kurdę jak patrzę na Twoje zdjęcia to widzę, że mamy bardzo podobną sylwetkę, baaa... nawet przodem na biodrach masz niesymetrycznie tłuszczyk jak ja Kręciłaś hula hopem namiętnie?

Za czasów hupsianek kupiłam hula hop (nawet widac jego cień na zdjęciu) dodatkowo z masażerem co by tłuszcz spalał <Boże, dlaczego nie grzmiłeś> ale na szczęście nie namiętnie. Nie chciało mi się :D Krzywa jestem w sumie od zawsze. Jak zaczęłam dojrzewac i ta sylwetka zaczęła się kształtowac to prawa strona ciała znacznie odbiegała od lewej.
Idę do Ciebie zajrzec :D

Może ten gen tak ma, moja prawa strona też lubi mieć czasem swoje własne życie! Będę podglądać.

Straszny tu bałagan. Daj jeszcze raz pełną ankietę, pod nią fotki i wklej trening - niech wszystko będzie w jednym poście.