Białko a apetyt

Cześć, nie znalazłam nigdzie odpowiedniego tematu, więc zakładam nowy, może ktoś rzuci trochę światła na sprawę ;) otóż, wymyśliłam sobie kaloryferek, na zdrowej diecie udało mi się już zbudować mięśnie, czas na redukcję do 14% BF (obecnie niecałe 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle jadałam bardzo często i dość kalorycznie (byłam bez przerwy głodna), ale gdy po treningu zjem aminokwasy i białko do wieczora prawie tracę apetyt, czy mimo wszystko powinnam jeść, czy cieszyć się że brak apetytu przyspieszy redukcję? i czy taka dieta nie spowoduje spalenia mięśni? tzn czy wypijanie białka (2 miarki po treningu i 2 miarki na noc) zabezpieczy mięśnie? Wczoraj zjadłam może z 1000 kkal, a na samej bieżni spaliłam 550 (tak pokazywał licznik, nie wiem na ile to prawdziwe) plus ponad godzina treningu siłowego, więc w zasadzie na siłowni spaliłam z 1000, czyli tyle ile zjadłam w ciągu całego dnia...

zagadka rozwiązania, mój kolega trener personalny zalecił wypić białko od razu po treningu, i odczekać 40 minut do posiłku, wtedy białko się wchłonie, a posiłek strawi normalnie, i apetyt nie spadnie, natomiast gdy jadłam białko do posiłku wszystko razem powodowało zapchanie żołądka na długi czas, dziś zrobiłam tak jak kazał i wciągnęłam podwójny obiad i podwójna kolację ;)

nie tędy droga spozywając mało kcal spowalniasz metabolizm,a tym samym utrate tkanki tłuszczowej.Mało bardzo o sobie napisałaś,jak jesz itd.Napisz też jakie te białko pijesz bo moze tutaj jest problem.Oraz czy jesteś na systemie żywieniowym IF ?

rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub coś z jajek, i przed snem jakieś owoce - tak mniej więcej wyglądała moja dieta zanim wzięłam białko - dodam że mam ADHD i jestem bardzo ruchliwa i żywa, mimo tego że sporo w mojej diecie węgli i serka żółtego, który kocham, jestem bardzo szczupła, za to słodyczy nie jadam wcale, no nie lubię
natomiast wczoraj zjadłam rano jajka z bułką, potem aminokwasy i trening, po treningu aminokwasy, potem białko delicious whey protein firmy peak, i za nim bułka z różnościami, po południu znów jajka z pieczywem, potem już nie byłam głodna, zjadłam małą porcję lodów domowej roboty (śmietana, mleko, troszkę cukru i owoce), popiłam białkiem miccelar casein firmy hi tec i poszłam spać - zaniepokoiło mnie to, więc postanowiłam napisać i poradzić się co robić, bo chyba nie można tak mało jeść?...
piszę w dziale dla panów, bo panie są nieco dziwne, na pewno powiedziałyby mi żebym nie jadła odżywek, bo to niezdrowe, itd ;)

aaa system żywieniowy IF? co to?

Cały dział dotyczy systemu IF. Poczytaj podwieszone.

ok już rzuciłam okiem, nie, żadnych głodówek, gdy jestem głodna i nie zjem zaczyna mi się robić słabo... chyba zatem napisałam nie w tym dziale co trzeba, sorki za to...

Przenoszę do odpowiedniego działu.

mysia_p

siedzę sobie na forum dla panów, bo panie są lekko obłąkane i mnie drażnią

Obłąkane czy nie - nawet w szaleństwie jest metoda..
Tu zapraszam:
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

o tym mowie...ja pytam czy mam jesc mimo ze mi sie nie chce czy nie zmuszac sie, a dostaje link w zasadzie nie na temat... :/ no nic, popytam chlopakow na silce bo tutaj raczej niczego sie nie dowiem

Jeżeli chcesz otrzymać odpowiedź - jesteś zobowiązana wypełnić ankietę bo tu nikt szklanej kuli nie posiada..
CND.

mysia_p

no nic, popytam chlopakow na silce bo tutaj raczej niczego sie nie dowiem

Tutaj właśnie dowiesz się bardzo wiele.

A gdybyś poczytała trochę sama, a nie oczekiwała na gotowe odpowiedzi, to byś wiedziała, że tutaj nie stosuje się takiej ilości białka, aminokwasów itp chyba, że któraś z dziewczyn jest zaawansowana i potrzebuje tego do wyczerpujących treningów, bądź przygotowuje się do zawodów etc.
To jest raczej typowo męska domena - tony supli..
A od białka nie schudniesz

Przestań jeść białko a pojawi się apetyt - chyba sama sobie odpowiedziałaś na to już wyżej
A zdecydowanie więcej korzyści wyciągniesz z porządnego odżywiania sie niż zjadania prochu...