Jakie ćwiczenia na brzuch rzeźba + 67 kg wagi + np vitargo i deto

Kompletnie sie po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje.

Wiek 20
waga 67.5 kg
wzrost około 180cm

potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy.

czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? niestety ale po kontuzji nadgarstka po sylwestrze zostaje mi bieganie i brzuch. muszę ćwiczyć, bo jak nie ćwicze mam słabe samopoczucie.
Wiem ze dieta też jest bardzo ważna ale nie przelewa mi sie także radzę sobie jak mogę. Zakupiłem odżywki napalm vitargo i do tego detonator czy on jest dobry do takich owych treningów? W jakich.porach ćwiczyć ile przerwy itp. mam nadzieję ze ktoś mi pomoże no i jak połączyć trening brzucha z bieganie ? Chcę biegać dwa trzy razy w tygodniu bo nie chce za bardzo schodząc. trening aerodynamiczny to ze strony 100pompek.pl tam jest bieganie 40 minut co wy o tym sadzić ?

Zmieniony przez - czesiek10169 w dniu 2014-03-11 23:43:30

jak masz kasę na odżywki to na dietę też będziesz mieć. Ćwiczymy cale ciało a nie wybranepartie, kaloryfer to kwestia zwykłęgo planu,uwzględniającego brzuch + niska tkanka tłuszczowa A niska tkanka tłuszczowa to odpowiednia dieta.

Nie bierz pod uwagę jednej partii tak jak wyżej napisał już QUEBLO. Ułóż plan treningowy, na kalistenice też można ładnie wyrobić ciało tylko potrzeba do tego dużo zaparcia i pracy

https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html  <- ZAPOZNAJ SIĘ Z TYM ARTYKUŁEM.



Zmieniony przez - Swiver w dniu 2014-03-13 20:22:03