[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

a co byś mógł polecić z tych 3 ?

STIM FREE
Porcja 3 kaps:

- Coleus forskohli (20% FORSKOLIN) - 200 mg
- Green tea extract (MIN.50% EGCG, MIN. 98% POLYPHENOLS) - 250 mg
- Guggul (10% GUGGULSTERONES) -250mg
- Rasberry ketones - 400 mg
- Oolong tea extract (50% POLYPHENOLS) - 250 mg
- Encapsaicin™ (ENTERIC CAPSAICIN)(STD. MIN. 3% CAPSAICIN) - 10 mg

REDUKTOR
Porcja 2 kaps:

- Rasberry Ketones - 350 mg
- Caffeine - 150 mg
- Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 150 mg
- Hordenine - 50 mg
- Synephrine HCl - 25 mg
- Yohimbine HCl - 10 mg
- Theobromine - 100 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg
- Evodiamine - 25 mg

SIMPLE BURNER
1 capsule:

- Caffeine - 250 mg
- Guggul (10% Guggulsterones)-250 mg
- Synephrine HCl - 30 mg
- Yohimbine HCl - 10 mg

jesli dobrze reagujesz na stymulanty to ten w środku
jesli źle to pierwszy

Nie widzę większego sensu stosowania johimbiny w Twoim przypadku. Weź pierwszy, lub coś bez.

Jak zaczynasz ze spalaczami, to ten pierwszy bym radziła.

Nie ma co zaczynać od najmocniejszych środków. Również jestem za pierwszą opcją.

ok, dzięki za pomoc to na pierwszy strzał wezmę pierwszą opcję

14.03 Czwartek - DNT





SUPLE:
kreatyna 5g rano



brak



dzień jak co dzień, nic wielkiego, kalorie trzeba bylo podbic kabanosem bo po twarogu juz nie specjalnie mialem chęć na jedzenie - a bez kabanow wyszlo by 1600 kcal - biorac pod uwage fakt ze i tak jestem nisko z kcal i ze na piatek jest zaplanowany trening nog to trzeba bylo cos dorzucic


Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-14 06:37:35

jak sie czujesz na tak niskich ww?

solaros

jak sie czujesz na tak niskich ww?

o dziwo dobrze, chociaż wczoraj miałem w ciągu dnia jakąś taką przymułę, jakieś mroczki przed oczami przez chwilę , ale nie wiem czy to wina niskich ww czy moze ogolnego zmęczenia / siedzenia całe dnie przed kompem

14.03 PIĄTEK - DT



czas postu ~16h
czas uczty ~8h



SUPLE:
kreatyna 5g przed + 5g po treningu



Trening A1

A.Przysiady
T2: 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5
T1: 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5

B. Wykroki
T2: 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10
T1: 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x9 / 7,5x9 / 7,5x10

C. Martwy ciąg na prostych nogach
T2: 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10
T1: 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10

D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc
T2: 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15
T1: 25x12 + 15x12 / 25x12 + 15x12 / 25x12 + 15x12



mega dobry trening przysiady ostatnia seria już ciężko ciężko ale dało radę, po wykrokach nogi już mega zmęczone, na dobicie martwy i uginania i chodziłem jak kaczka ale to jest to co tygryski lubią najbardziej

w diecie mało kalorii ale jakoś nie ma apetytu a na siłę tez nie chce pchać, pociagnę do pryszłego tygodnia na niskich kaloraich i weglach a za tydzien po ostatnim treningu nażrę się węgli taka sytauacja