SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Od dziś nieco więcej węgli w przedtreningowym będzie (100g kaszy gryczanej i 50g ryżu brązowego) i slin do niego 15iu. Rano poszło 14iu a po treningu 16iu polecimy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 190 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9335
Cos ci dało jak lecialeś slin 2× w ciagu dnia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
BSP1
Cos ci dało jak lecialeś slin 2× w ciagu dnia?

Nabicie się poprawiało/i dalej poprawia choć już dawki podbite i 3 x ED leci już. Z antka zszedłem już, delikatnie kalorii dołożyłem (ok 200) i póki co jest pozytywnie. Od nowego tygodnia npp na 3x200mg week poleci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Wczorajszy trening (13-03-2014)
Plecy lżej:
1) martwy ciąg 60/8, 100/6, 140/3,
155/3/3/3
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x8 (50kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)3x12+10

Tył barków i kaptur (seria łączona)
1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej (ala w opadzie tułowia) 4x12
2)szrugsy hantlami 4x12

Biceps:
1)unoszenie drążnka wyciągu dolenego stojąc 3x8-10
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3) "21" 3serie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Piątek - 14-03-2014
PUSCH LEKKO
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10, 80/6, 105/5x5
2) HANTLE SKOS 35/10/10/10
3) BRAMA – KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 4X15
BARY:
1) MILITARY PRESS (WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC) 50/8, 70/5,
SERIE WŁAŚCIWE 80/5, 85/5/5/5/4
2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (POTRÓJNY DROP SET) 3X8-10
TRIC:
1) POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄZENIEM 3X6 (25KG)
2) FRANCUS LEŻĄC - LINA WYCIĄGU DOLNEGO 3X8-12
3) PROSOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA (ALE ZAMIAST HANTLA LINA-WYCIĄG DOLNY) 3X10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
SOBOTA – LEGS - CIĘŻEJ
1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 60/8, 80/6, 100/5, 125/3
SERIE WŁAŚCIWE 145/3/3/3 160(bandaże)/3
2) WYKROKI ZE SZTANGĄ 3X10
3) WYPROSTY 4X15
4) DWÓJKI LEŻĄC (pojedynczo – każda noga osobno) 4X15
5) DWÓJKI SIEDZĄĆ (INNA MASZYNA) 4X15
6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z OBCIĄZENIEM STOJĄC 4X10-12
7) ŁYDKI WSPIĘCIA SIEDZĄC 4X10-12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Od dzisiaj npp UP - do 250mg x 3 week, slin 16iu śniadanie, 16iu do przedtreningowego i 18iu po treningowo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24561 Napisanych postów 68246 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538343
motywacja jest ! byle tak dalej

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Jest jak nigdy wcześniej. Ale i forma lepsza coraz a to mnie napędza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47668
elegancka L:) tak trzymaj :)

>> JUICE IRELAND TEAM <<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium