początkujący 13 latek :D

problem w tym ze ja mieszkam na wiosce i niemam dostępu do basenu najblizszy do 30 km odemnie hrhrhrhrh co mam robić??

Hmmm, a ja czytałem już nie pamiętam na jakiej stronie, ale jak znajde to wrzuce linka, że rozpoczęcie przygody z siłownią w takim wieku moze sie rozpocząć o ile trening będzie na stosunkowo niewielkich cięzarach, odpowiedni dobór ćwiczeń i pod okiem trenera... Jak znajde tą stronke z tym artykułem dam linka.

Pozdro

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Na tej stronce coś pisze : http://www.kniazix.com.pl/sport/kul_mlodz.php 
Na samym dole ostatni punkt, ale nie wiem na ile można w to wierzyć bo nie ma konkretnego autora podanego, ale widziałem coś takiego w necie więc napisałem, a swojej osobistej opinii co do zaczynania ćwiczeń w tak młodym wieku nie mam.

Pozdro, Michał

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

dzieki za tą stronke tego człowieka rozumiem bo mu\ówi na temat hehehhehe

Ja tera chodze do 1 kl. gimznazjum, mam 190 cm, 61 kg, od roku ćwicze ćwiczenia, które zalecił mi ortopeda (ten na kręgosłup), od półtora tygodnia wziąłem sie jeszcze za ćwiczenia na wyskok, żeby wreszcie tego wsada zrobić (tydzień temu mi 5 cm brakowało, z piłkąsiatkową wsad zrobię), bo lubie koszykówkę. Czasami poćwicze hantelkami (ale nie wiecej niż 3 kg i tobie tak samo w tym wieku radze i koniecznie na leżąco, a nie stojąco, bo ci by za bardzo kręgosłup zryło). A kumplami się nie przejmą, że sztangą ćwiczą, chcą na starość wrócić do chodu na czworaka, niech wrócą, ich wybór. Ja też mieszkam w wiosce, na basen mam jakieś 25 km, z tym, że mam w okolicy ze 5 jezior chyba :). Ogólnie robie tak: środa SKS na kosza i 1x ćwiczeń własnych, śr-pt ćwicze 2x, sob-niedz. 3x, pon-wt odpoczynek. A oto zbiór moich ćwiczeń:
-rozciąganie, przyciąganie nogi na leżąco, koci grzbiet, unoszenie nóg leżąc itp. rozgrzewka tak troche (to cwiczenia, któe mi ortopeda zalecił)
-Expandor (to te sprężyny, ja mam akurat gumy co je rozciągasz, też działa na klate i mięśnie rąk)
-pompki
-brzuszki
-na wyskok: stanie na palcach, wyskok z półprzysiadu, telemark ze zmianą nogi w powietrzu, ćwierćskoki, takie coś, że wkładam jabky jedną noge na drugą i podskakuje.
Ogólnie jak widzisz ogólnorozwojówka, tak ci właśnie radzę ćwiczyć w tym wieku. Proponuję zajrzeć na tym forum www.sfd.pl do forum "Ogólnorozwojowe", tam jest sporo ćwiczeń sprawnościowych.

eno o co z tą ankietą chodzi?


**********
SFD user

dzieki ci Adi_xx ty mnie rozumiesz bo masz tyle lat co ja heeheh i wiesz co jest 5 i o to chodzi ja już sobie plan ćwiczeń ułożyłem jak chcesz to ci go podam??

Możesz podać plan :)

dssdf