Co ze sobą zrobić? :) plan treningowy

Witam,
jako, że jetem totalnym amatorem chciałbym zasięgnąć Waszej porady odnoście planu treningowego i diety..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 33
Waga: 110
Wzrost: 196
Cel treningowy: rzeźba, zgubienie brzucha :)
Staż treningowy na słowni: cały tydzień :)
Uprawiane inne sporty: dawno temu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Nie stosuję
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: nie
z góry wielkie dzięki za pomoc

tematy podwieszone czytaj

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.