SW, kalistenika wg Wade'a, czy może Lafay albo ciężary?

no ale te treningi tez wykorzystuja drazki, podciaganie, nie tylko sw

nie no spoko ale czy te treningi nie wykorzystuja podciagania ? no moze dipow i tym podobnych nie ale czy calosc nie jest zrobiona na ,,jedno kopyto" czy to w gruncie rzeczy nie jest to samo ?

A co można wymyśleć powiedz innego w treningu z masą własnego ciała niż wariacje podciągania na drążku i dipów? Te treningi tak wyglądają bo bazowe ćwiczenia wszędzie są takie same. Program wade'a to dojście do podciągania na 1 ręce, pompek na jednej ręce i w staniu na rękach, do pistoletów. Lafay to zwiększenie ilości powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach z masą ciała, murzyni od wygibasów na drążku bawią się w ulepszanie podstawowych ćwiczen gimnastycznych przez dodanie trudniejszych elementów - pompki, ale z wyskokiem, na palcach itd. front lever, ale z robieniem ,,rowerka", przeskakiwaniem na drążek wyżej itd. Po prostu jak będziesz ogarniał podstawowe ćwiczenia z masą ciała przejście na wyższy poziom trudności będzie łatwiejsze. To jak z pakowaniem na siłowni: inaczej pakuje zwykły Czesiek, inaczej zawodnik UFC, inaczej pros z Mr Olympia, inaczej trójboista i sztangista. A przecież oni wszyscy używają tej samej sztangi. Każdy program treningowy będzie się różnił nieco

mozecie mi podac jakies cwiczenia na plecy ? z uzyciem hantli bądz expandera . sa takie w ogole ?

poszukaj najpierw - później pytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/