dieta dla kobitki na utrate wagi+sogi za pomoc

witam, moja kumpela ma problem tak jak juz napisalem w suplementacji, chce troszke schudnac... ma 20 lat kolo 170 wzrostu(moze z 172) i jakies 15 kilo nadwagi, albo prrzynajmiej tyle trzeba jej schudnac. na dobry poczatek moze byc kilka kilo. raz lub 2 razy w tygodniu rusza na aerobik, a tak poza tym to ruchu niewiele. postanowila sie glodzic, wiec powiedzialem jej zeby poczekala to moze mi jakas diete wymyslicie, bo glodowka to nienajlepszy pomysl. prosba taka>>> jak mozecie to dajcie jakos rozpiske gotowej diety dla niej, ewentualnie jakies konkretne rady. za dietke sogi beda

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

a i bede wdzieczny za przykladowe produkty zywnosciowe do dietki, propozycje dziennej dawki kalorii, itd. ze tak powiem sprawdzone metody dziewczyn mile widziane

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu to jak dla mnie troche za mało....poinna troszke wiecej sie ruszac!!!!

<<Dobra sztuka nie jest zła>>

widzisz tyle ze ja przedstawilem fakty i licze na diete a nie na stwierdzenie ze powinna wiecej sie ruszac. nie ma takiej mozliwosci niestety

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

Proponuje kolezance dac do przeczytania posty podwieszone w dziale. Szczegolnie Smoczka i Tyki.
Diete niech ulozy sobie sama a my ja poprawimy o ile trzeba bedzie.
Dobrze by bylo zeby dolozyla aerobow z 3 razy w tygodniu po 30-40 min.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

dobra, zgonie ja dzisiaj na kompa do mnie i kaze czytac... masz na razie soga jak bylo obiecane a jak sie cos komus zechce jeszcze pisac niech pisze hehe

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all