Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
Od dawna czytam tematy na forum i postanowiłem w końcu samemu napisać.
Zależy mi by poprawić czas kraulem na 50m(mam 32sek) do tego chcę poprawić ogólnie sylwetkę.
Trenuje na basenie pon, sr, ptk(kraul 1250m+ grzbiet250m+ręce z deską 250+ nogi z deską 250m)
Silownia(wtorek: biceps, grzbiet) czwartek:(triceps, klata) no i weekend odpoczynek.
Zaznaczę, że mam ok. 180cm wzrostu i 78kg wagę.
Prosiłbym o ew. wskazówki jak można zmodyfikować plan.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Bart_on w dniu 2014-03-07 20:11:36
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4469
No i ok bo szybko nastąpiłoby znużenie. Swoją drogą ja nie trenuję pływania ale zawsze jak jestem na basenie to próbuje swoich sił też 50m przepływam w 32 sekundy. Może dlatego, że jestem dobrze zbudowany i mam niezłą kondycję. Zmierzam do tego, że może nie masz dużej siły fizycznej a ta w pływaniu jest bardzo ważna.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
jasne, jest wazna - zwlaszcza w krotkich dystansach. wiem, ze czas moge poprawic zwiekszajac sile - bo plynac na maximum mozliwosci czuje pod koniec spowolnienie.
Szacuny
5
Napisanych postów
351
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3356
Poza tym na siłowni ćwicz całe ciało... Mocne barki i nogi to u pływaka priorytet. Ja już można powiedzieć zakończyłem karierę, ale mogę co nieco podpowiedzieć.