SPRINTY KRAULEM + OGÓLNE PODEJŚCIE DO TRENINGÓW

Od dawna czytam tematy na forum i postanowiłem w końcu samemu napisać.
Zależy mi by poprawić czas kraulem na 50m(mam 32sek) do tego chcę poprawić ogólnie sylwetkę.

Trenuje na basenie pon, sr, ptk(kraul 1250m+ grzbiet250m+ręce z deską 250+ nogi z deską 250m)
Silownia(wtorek: biceps, grzbiet) czwartek:(triceps, klata) no i weekend odpoczynek.

Zaznaczę, że mam ok. 180cm wzrostu i 78kg wagę.

Prosiłbym o ew. wskazówki jak można zmodyfikować plan.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Bart_on w dniu 2014-03-07 20:11:36

Moim zdaniem warto robić różnorodne treningi na basenie. Jednostajność do niczego dobrego nie prowadzi. Przynajmniej na dłuższą metę...

to jeszcze dołączę interwałowy trening w środę zamiast tego co zwykle.

No i ok bo szybko nastąpiłoby znużenie. Swoją drogą ja nie trenuję pływania ale zawsze jak jestem na basenie to próbuje swoich sił też 50m przepływam w 32 sekundy. Może dlatego, że jestem dobrze zbudowany i mam niezłą kondycję. Zmierzam do tego, że może nie masz dużej siły fizycznej a ta w pływaniu jest bardzo ważna.

jasne, jest wazna - zwlaszcza w krotkich dystansach. wiem, ze czas moge poprawic zwiekszajac sile - bo plynac na maximum mozliwosci czuje pod koniec spowolnienie.

Poza tym na siłowni ćwicz całe ciało... Mocne barki i nogi to u pływaka priorytet. Ja już można powiedzieć zakończyłem karierę, ale mogę co nieco podpowiedzieć.

dzieki, polozylem nacisk na barki i nogi. zobaczymy jakie beda efekty :)