Suplementy na regenerację przy treningu bokserskim.

Witam. Panowie - bardzo proszę o pomoc. Mam 43 lata , 183 cm , 115 kg ( ciężko mi zgubić pare kilo ). jem niesystematycznie , mało śpię - ok 5-6 godz dziennie.Od 5 miesiecy chodzę dwa razy w tygodniu na zajęcia boksu. nie uzywam żadnych supli. Mam pytanie - jakie suple mam przyjmowac na regenerację organizmu przy moim wieku i moim trybie życia? Pozdrawiam.

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html przed treningiem 1g BCAA na 10kg masy ciała. Ewentualnie możesz sobie rozpuścić na czas treningu taka sama porcje.

Dodatkowo można by pomysleć o jakiś węglach potreningowo itp.

Jeszcze GABA, ZMA ( jak masz problemy ze spaniem - tzn nie z samym zasnieciem ale jakością snu ).

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-05 10:35:47

MajkelTSW - a suplementy typu ZMA na noc warto brać?

j/w napisałem ( edytowałem ), jeśli masz problemy z jakością snu ( jest płytki, przerywany itp ) to warto

MajkelTSW - sorki że zadaje tyle pytań :) - lepiej GABA czy ZMA ?

Jak nie masz braków magnezu brałbym GABA. Np:
https://sklep.sfd.pl/Trec_GABA_-opis27192.html
https://sklep.sfd.pl/Swanson_GABA-opis27123.html

a tu ZMA
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html

A jakiś spalacz tłuszczu mógłbyś mi doradzic? :)

A jak z dietą u Ciebie?

Z dieta marnie.... Jem wszystko , nieregularnie. Od trzech tygodni odstawiłem cukry i dodałem sporo ryb - wędzona makrela i łosoś.

Dieta będzie tu kluczowa w regeneracji ale przede wszystkim w redukcji więc się do niej przyłóż

tu na wstępie masz kalkulator kalorii, przelicz sobie ile czego masz jeść a następnie odwiedz dział ODCHUDZANIE/ODŻYWIANIE i tam poczytaj posty podwieszone

http://potreningu.pl/kalkulatory 

DZIĘKUJĘ Ci baardzo za pomoc. :)