cel spalenie tłusczu

Zaczynałem 9 dni temu z wagą 133kg teraz waga wskazuje 124kg.
Uprawiany sport rower 3 razy w tygodniu.
Obecny cel 90kg.
Dieta kurczak zamiennie mintaj
ryż zamiennie kasza gryczana kasza jęczmnienna
groszek zamiennie pomidory marchew kukurydza
ketchup tu nie ma zamiennika czasem wogle
czasem cola zero

Płeć : mężczyzna/
Wiek : 30
Waga : 124
Wzrost : 183
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 118
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rower
Odżywianie : dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys duzo obecnie od dawna nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : domowe jedzenie

Dieta nie może się składać z 3 takich samych posiłków.
Gdzie jaja, ryby, orzechy...gdzie generalnie są tłuscze ?
Kurczak przemieniaj z wołowinką, chudą wieprzowiną, innymi częściami kury. Groszek odstaw na rzecz surówek własnej roboty - mieszaj warzywa zamiast jeść 3 razy dziennie to samo. Ryż biały zmieniłbym na brązowy i urozmaicał czasem makaronem razowym czy innym powiedzmy dietetycznym. Ziemniaki też są raczej spoko.

Widzę że podmieniasz menu - ale możesz je poszerzyć.

Chcesz nam powiedzieć że schudłeś ze 133 do 124 w 9 dni ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-04 21:35:37

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

No i trochę kcal mało. Za jakiś czas jak przestanie lecieć nie będzie z czego obcinać.

Przy tej wadzę ciała zdecydowanie 2k kalori to za mało od 3k minimum powinieneś zacząć tak jak przedmówca będzie wkrótce