waga stoi

Elo mam pytanie redukuje mniej wiecej od tygodnia pas mi stoi i waga. Mialem cheat day w niedziele, czy to moze byc cos z tym wspólnego? Ciąć kcal czy czekac?

Jaka dietka ? co robisz w kierunku redukcji , cwiczysz cos? cheat day na poczatku bym odradzal , poniewaz to nie tylko "nagroda" dla cb ale tez bodziec w kierunku dalszej utraty tkanki tluszczowej. Poza tym uwazam ze tydzien to za malo zeby wgl jakies efekty zaobserwowac jezeli sie startuje . Jesli masz mozliwosc wrzuc dietke i sprawdzimy

Nie no dietę ciągnę tylko mam zastój i pytam czy po tygodniu zastoju juz ciąć ew. Cardio

?

to już nie masz dziennika?

przeanalizuj dietę przez ostatnie 2-3tygodnie,czy na pewno realizowałeś założenia
czy cheat day był i musiał byc,cheat day jest w jakimś celu,nie po to aby 'opchać' sie na legalu

z reszta sama waga jest marnym wyznacznikiem progresu
pomiary czy poziom %bf!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-04 16:04:45

Był cheat, czyli poczekac czy ciąć? A dziennik od dzis kontynuuję. Pomiary są, tzn pas stanal od tygodnia. A w niedziele bym cheat

Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-04 16:07:24

takie szczątkowe informacje nie ułatwiają sprawy
jaki minus kcal
jakie btww
jaka aktywność

Bwt - 130 260 60 zaokroglone, kcal 1980 aktywność silka 4 week. Raz cialem kcal o 30. Waze 71 wiec minus niewiem z 300

Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-04 16:34:24 a redu ciągne od początku lutego

Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-04 16:43:16

masz minus 300 do tego robisz cheat day?
jeśli to cheat day to nie najlepsza opcja
cheat meal [1 posiłek] raz na 7-10 dni jeszcze może wpaść

cheat day powinno funkcjonować na zasadzie kija i marchewki
tydzień yebiesz [za przeproszeniem] a ten dzień jest nagrodą,ale nie w przypadku gdy masz -100 czy 300kcal
a tym bardziej NIGDY PRZENIGDY w sytuacji gdy pomiary stoją!

Kiedy zastosować cheat day? Jest kilka sytuacji:
Jeśli pomiary wskazują na to, że leci - możesz pozwolić sobie na taki dzień.
Albo po x dniach na niskich węglach też,w celu podbicia leptyny czy uzupełnienia glikogenu.

Ale nigdy po tygodniu czy 2 nowej diety,
w dodatku kiedy masz się -5 czy 10% kcal
i w sytuacji gdy pomiary stoją w miejscu!

Cheat day ma swoje plusy - ale tylko wtedy kiedy jest 'używany' z głową,a nie w każdej możliwej sytuacji.

Tu leży zapewne Twój problem.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-04 17:21:03

Czyli co robić dodać aktywność, ciąć. Miałem impreze rodzinna, a nie dlatego, że psycha siada :)

Zacznij jeść jak człowiek, a nie robić jakieś głupie testy na IFFYM, 1700kcal i ty chcesz ucinać kalorie, nie wróże sukcesów z takim podejsciem. Wiem, wiem może i mój post nie wsniósł nic do teamtu, ale albo robić coś dobrze, albo od dupy strony.