regeneracja pomocy

witam temat zakladam dla kolegi ktory ma prosbe

wiek 28 lat
waga 88kg
188cm
-mocno podatny na suplementy, mala historia odzywek, ostatni rok na czysto
-cwiczy sporty walki 3x w tygodniu i ma problem z regeneracja, zakwasy(!), kiepska regeneracja,
-trening trwa 2godziny i jest naprawde konkretny

prosze o jakas odzywke na regenerecje bo z tym jest glowny problem, moze byc takis zestaw 1+1 lub stack all-in

cena mniej wazna - wazne zeby naprawde dzialalo

(prosze nie zaczynac rozmowy o diecie)

serdecznie dziekuje

Zmieniony przez - duckland w dniu 2014-03-01 19:17:40

niestety nie da sie tu pominac kwestii diety bo ona bedzie najwazniejsza i to nie tylko odpowiednio dobrane makro ale odpowiednia podaz witamin i minerałów (no ale skoro o tym wspomniałes to dieta rozumiem dograna na 100%)
z supli, kreatyna, beta alanina, bcaa, izotonik, carbo/vitargo,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:32:44

np bcaa https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html 

a takie cos jak purple wraath?

Purple wrath to jest prawie to samo co podałem wyżej

czyli na regeneracje tylko bcaa? nic innego nie dziala?

duckland

czyli na regeneracje tylko bcaa? nic innego nie dziala?

Dobry sen.

dobre jedzenie, sen, na noc zma, gaba, można popróbować

po treningu troche porozciagaj cwiczone partie miesni nestepnie chlodny/letni prysznic. Jak bedziesz robil plecy to uwazaj zeby nie lac zbyt zimnej wody bezposrednio na odcinek ledzwiowy mozna sie nabawic zapalenia korzonkow (ja tak wlasnie mialem)