Masa czy redukcja?

Witam, mam 16 lat wzrost 185, waga 75. Jestem bramkarzem, trenuję w klubie 4 razy w tygodniu po 1.5h i w weekend mecz. Na siłownie zbytnio czasu nie mam. Do tego w domu robię ćwiczenia w swoim zakresie. Staram się rozwijać każdą partię, no ale jak wspomniałem w domowych warunkach. Robię pompki, ćwiczę brzuch, podciągam się na drążku, przysiady, martwy ciąg, wspinanie na na palce etc... I teraz mam pytanie co robić? Masa czy redukcja? Nie chcę wyglądać jak niewiadomo jak napakowany. Chcę po prostu mieć ładnie wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Zero słodyczy, słodkich napojów. Raz w tygodniu robię sobie cheat day, najczęściej w sobotę. Raz w miesiącu zdarza się też jakiś fast food z reguły KFC. Załączam zdjęcia.
Pozdrawiam
http://speedy.sh/WrKA6/IMG-0644.JPG

http://speedy.sh/w3VKm/sfd.png

Tu nie ma czego redukować, musiałbyś nabrać troszke mięska masa.
ale bez pozostałego osprzętu będzie cienko.

Mam jeszcze hantle w domu. Dodam tez ze rano budze sie z ladnym plaskim brzuszkiem, a wieczorem wielki brzuch...