CHODZI O KLATE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

witam ponownie

mam pytanko dotyczace klatki a mianowicie cycuszko chcialbymaby maje cycuszki byly blizej siebie i aby pomiedzy nimi byl fajny rowek
podobnno dobrym cwiczeniemjest na to:
pompki w waskim polozeniu rak
oraz wyciskanie sztangi w waskim uchwycie

i wtedy podobno fajnie to wchodzii fajnie cycki sa blisko siebie i fajnie to wyglada

ale sa jescze inne cwiczeni na to i dobrze na to wchodza????????????????????

grzechu -:)

siemano Byku
ja terz mam taki problem.kiedys napalilem sie na rozpietki i teraz moja klata jest bardzo rozbudowana po bokach a malo w srodeczku.
ale jest na to sposob...
waski uchwyt tak jak pisales zarowno na plaskiej jak i na skosie ale mozesz sobie ciachnac tez rozpietki na minusie glowa w dol sciagajac do srodka lapki w koncowej fazie ruchu
powinno cos wejsc......

pozdro CIAL

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
=======================================
2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
=======================================
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

dzieki zobacze

grzechu -:)