Pączątkująćy

Ten temat do niczego nie prowadzi. Dostałeś klarowną odpowiedź już na pierwszej stronie. Za dużo marudzisz, za mało robisz. Skoro nie dostosujesz się do wskazówek/to nie oczekuj pomocy, bo już ją dostałeś w prezencie.

Btw. Nie odpowiednia forma wykonywanego ćwiczenia prowadzi do 'bólu' w okolicach grzbietu /straciłeś kontrole nad ciężarem. Nie ma możliwości żeby martwy ciąg wpływał negatywnie na Twoje plecy. Doskonal technikę/poproś kogoś o skorygowanie Twojej postawy bądź wstaw filmik, bo wydaje Ci się, że Twoja technika jest ok.

tylko że mnie nie boli w okolicach grzbietu tylko okolice kości ogonowej

Powtarzam - źle robisz.

Witam jestem już po 4 miesięcznej masówce czyli na etapie 4 ( https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ) i myśle nad jakimiś odżywkami chodzi mi o to co kupic creatyne czy bialko

Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-05-29 16:09:35

Kreatyna to suplement. Odżywka ( białko ) służy jako uzupełnienie wg braków w diecie.
Jeżeli naprawdę zadajesz takie pytana, czytaj, dużo czytaj, zacznij się edukować, inwestować w siebie.

mam Treca Mass XXL 2kg . Mam 174cm wzrostu i 74kg wagi. Jak dawkować sobie tego gainerka? Czekam na rady, bo sam nie wiem, czy robić tak, jak pisze na etykiecie, czy są lepsze sposoby :D Odrazu zaznaczam że nie mam diety. moje posiłki wyglądają tak

1. 6:30- śniadanie jedna kanapka
2. 11:30- 2 śniadanie 1 lub 2 kanapki
3. 15;30 - obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i jakiś kotlet
4. 18:00 kolacja 1 lub 2 kanapki
Więc jak proponujecie to dawkować? W jakich ilościach, ile razy dziennie?
Moje dni treningowe to wtorek, czwartek , sobota

Boże człowieku ogarnij najpierw podstawy diety a nie mierz swoich posiłków w "kanapkach".