Zmiana Planu? Brak postępów.

Ostatnie 2,5 miesiąca ćwiczyłem treningiem jak na zdjęciu. Efekty były wporządku ale ostatnio ich nie widać czy to czas zmienić trening i jeśli tak to na jaki?

Troszke się wystrzelałeś.
Zobacz push pulla jak będzie szedl

wystrzelalem tzn?

tzn ze cwiczyles splitem. przyrosty stanely i nie ma zabardzo czym nowym atakować miesni.
dlatego krok w tyl czyli push pull bedzie chyba dobrym rozwiazaniem

p.s
temat powinni przeczytać wszyscy mlodzi ktorzy rzucają się na splita bo tak cwicza pro

właśnie zanim zacząłem ćwiczyć zapoznałem się z tematem w : Pierwszy Rok Treningów ale niestety moja głupota nie dała mi według niego ćwiczyć ;/ I właśnie myślę czy mógłbym zacząć cwiczyć jak opisuje ten temat i poprostu zacząć od FBW i dalej iść jak temat nakazuje? Czy na to już teraz za póżno?

Nigdy nie jest za pozno. Push pull bodajze IV etapem jest.
piszac na poczatku push pull wlasnie do tego tematu Cie kierowalem

Czyli proponujesz zacząć od push pull pomijając te poprzednie etapy tak?

no juz troche cwiczyles i masz splita. FBW moze byc za duzym krokiem w tyl

od dzięki. Dam ci SOG bo bardzo dużo mi kolego dziś pomogłeś:) Odezwę się i dam znać jak mi idzie za jakiś czas:)

sam jestem ciekaw

witam. chyba pierwsze efekty na tym nowym planie juz mam ;/ Idzie mi lepiej masa ( aktualnie 70,7 kg) ale siła spadła że masakra. 60 kg x 8rep. na płaskiej to maks . Przedtem robiłem to 15 razy. Mam przerwę w kreatynie teraz . Ten spadek siły to z powodu zmiany treningu czy raczej od przerwy w kreatynie?