problem - przysiad ze sztangą

mam pewien problem, ćwiczę od 4 miesięcy i przez pierwsze 2 miesiace podczas robienia przysiadu ze sztangą było wszystko ok, lecz niedawno gdy ciężar już zwiększyłem odczuwam ból tak pod lewą łopatką, raz to nawet musialem przerwać siłkę na tydzień bo nie pozwoliłoby mi to normalnie ćwiczyć, ból był taki sztywny, muszę chyba zamienić to na suwnicę

Zawarłeś jakieś pytanie w tym poscie, czy chciałeś się pożalić? Jesteś pewien, że problem pochodzi od przysiadu? Jak siadasz, high-bar/low bar? Więcej info jak chcesz jakiejś porady sensownej.

zapomniałem znaku zapytania heh, przysiady wykonuje do kąta prostego w kolanach, staram się aby kolana nie wychodziły za stopy no i przez to napinam plecy i wtedy po np 2 seriach juz czuje ten lekki bol i kończe bo nie chcę znowu jakiejś przerwy dluższej

Na suwnicę tego nie zamieniaj zejdź z powrotem do ciężaru, przy którym nic nie bolało i powoli rób progresje.

ok, ale chyba mam cos z ta lewa strona bo czasami w domu nagle czuje tak jakby ktos mi tam skakal :) nie wiem jak to opisac, jakies takie mrowienie, to nie jest ból ale troche irytuje, nie wiem tera od niedawna to mam, nie wiem czy to przez te przysiady ale raczej dobrze wykonuje kazde ćwiczenie, może powinnienem zaprzestac robienie pleców, ale w sumie plecy i tak pracuja przy wyciskaniu sztangi, a nie chce kończyć przygody z siłką, moze samo przejdzie jak się wzmocni ta lewa strona

Przy przysiadzie ręce mogą dosyć silnie pracować, szczególnie jeśli przesadzisz z ciężarem. Ten ból może pochodzić stąd, że próbujesz wypchać sztangę rękami.

Gdzie dokładnie trzymasz gryf na plecach? Tak http://learntosquat.com/4/4.1/high_bar.JPG czy tak http://learntosquat.com/4/4.1/low_bar.JPG ? Ból może wynikać z miliona rzeczy, spróbuj innej szerokości chwytu, mocniej napinaj gorną część pleców żeby zrobić lepszą 'platformę' pod gryf.

sam już nie wiem, może i próbuje troche wypychac rękami, muszę ziobaczyc nastepnym razem jak bede, gryf trzymam wysoko http://learntosquat.com/4/4.1/high_bar.JPG, ok dzieki za informacje, poprobuje jakoś inaczej..

Nie wiem jak z twoim angielskim, ale polecam obejrzeć

(kolo 1 minuty masz pozycję solidną z gryfem wysoko) i w sumie resztę filmów z serii squat rx.