SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Proszę o pomoc w ułożeniu Planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: proszę , pomoc , ułożeniu , planu , treningowego

Ilość wyświetleń tematu: 642

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

24

Waga

125

Wzrost

197

Cel treningowy

zgubienie wagi poprawa żeźby

Staż treningowy na siłowni

z przerwami pół roku

Uprawiane inne sporty

w planach basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga sztangielki ławka skos góra dół i prosta ławka do brzuszków

Dieta

Dukan

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34

Witam. Mam 24 lata 197 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chciałbym zrzucić trochę masy na koszt rzeźby żeby wyglądać lepiej :). Moja prośba brzmi aby ktoś mógł mi pomóc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu siłownię ( ławka z regulacją skosu góra i dół) hantle gryf lekko łamany i ławkę skośną do brzuszków. Bardzo liczę na waszą pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25548

ile placisz?
na redukcje jest dieta
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html IV etap

Duramen

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7168

Oblukaj sobie ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam sobie dobierz na poszczegolne partie po 3-4 cwiczonka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34

a co byście proponowali ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mięsnie brzucha

1

Następny temat

Jaki trening ?

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły